中暑

中暑急救原則

　　儘快脫離高溫環境，迅速降溫。

　　1、安置到通風良好的陰涼處或20-25℃房間內，解開外衣，病人取平臥位。

　　2、降溫輕症患者反覆冷水擦拭全身至體溫降到38℃以下，飲用鹽水或電解飲料。體溫持續在38.5℃以上者可口服水楊酸類解熱藥物。

　　3、迅速降溫的目標是 2小時內，將核心體溫降至 38 ℃以下。中暑可直接或間接影響不同的器官，如心肺腦肝腎甚至神經系統等，導致器官功能受損。大部分的熱射病患者往往同時存在上述多種器官功能不全甚至衰竭，到這階段要對患者進行綜合統籌的治療並非易事。

預防熱射病

　　熱射病是最嚴重的中暑，後果會很嚴重，就如口頭禪「熱死人」般毫不誇張。預防熱射病最好避免高溫出行，備好防暑藥品。出門要避免穿著緊身、不透氣的服裝，佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡，並塗抹防曬霜。

　　1、需多喝水

　　普通人夏季應根據氣溫高低，每天補充1.5-2升水。還可選擇飲用茶水，因茶葉中含鉀量較高，能幫助保持體液的電解質平衡；飲茶切忌狂飲，茶水利尿，排尿過多反導致身體缺水。而運動者則應該在運動前1小時和前10分鐘均飲水200毫升，切勿等口渴了才喝水，運動後也要及時喝水、補充鹽份。避免在高溫高熱時飲用過涼的冰凍飲料，容易造成胃腸痙攣；飲用含酒精或大量糖份的飲料，會導致失去更多的體液，機體更加缺水。

　　2、注意飲食

　　儘量少食高油高脂食物，多食蔬菜水果等水份含量高的食物，可為身體適當補充水份。除此之外，還應攝入多種營養的飲食，包含蛋白質與氨基酸、維生素與礦物質的食物，含鎂、鉀的電解質飲料等均有利於降低中暑概率。

　　3、充足睡眠

　　起居作息定時，强化體質。須知即使是普通中暑，也是會損傷腦細胞的，有些傷害可能是永久性的，帶來反應速度變慢、記憶力減退等後遺症。

中暑錯誤急救法

　　1、自行服食退燒藥（如對乙醯氨基酚、阿司匹林等）如果用退燒藥來降溫，身體對藥物的代謝會加重身體的負擔，藥物的副作用更大。

　　2、過度擦拭酒精不僅會刺激皮膚，使用過量甚至可能導致酒精中毒。

　　3、敷冰塊、冰袋過冷反而導致血管收縮而無法順利散熱。

　　4、浸泡在冷水裡血管遇冷急速收縮後，可能誘發心腦血管急症。

　　5、塗抹感覺清涼的外用成藥（如萬金油）油性物質更不利於散熱。服用帶酒精成分的藿香正氣水，會加劇中暑不適。

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中醫防治中暑

　　中暑主要由高溫加高濕的天氣引發，中醫講「中暑」指出「暑」不僅僅是熱，而是熱加濕，濕熱才是暑。暑邪致病，感受暑邪病症則為中暑，其總的治療原則為：清熱解暑。暑氣傷人，中醫按輕重程度把它分為：冒暑、傷暑和中暑。

　　中醫稱中暑為暑濕傷表感冒，以身熱、汗出、肢體酸重或疼痛、頭昏重脹痛、心煩口渴、胸悶脘痞等為主要症狀。

　　冒暑屬於輕症，此時暑邪在體表，一般表現為夏天的風熱感冒。初起病的時候，人會頭暈腦脹、發燒、微微出汗、咳嗽。如暑邪進入腸胃，就會使人肚子痛、腹瀉、口乾舌燥，甚至嘔吐。這個比較普遍，很多人都有過冒暑的經歷。

　　傷暑，防中暑並不是躲進空調房，這樣可能會傷暑。傷暑比中暑輕一些，但它潛伏的時間可以很長。它是夏天貪涼，導致秋天生病。其實大多數人更要防的是這個。

　　中醫認為，暑汗不出，必伏邪於內。天氣熱並不可怕，我們都知道躲避。可怕的是空調房間中的涼氣，我們只感覺舒服痛快，卻沒有意識到它的陰寒襲人，建議適當在夏季試行不用空調的清涼活法，强化身體對寒熱變化的調節機能。

中醫防暑

　　一、暑氣傷人致中暑，注意室內降溫，避免較長時間在烈日下暴曬，多喝綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯防暑降溫。

　　二、因暑貪涼傷陽氣，長時間在空調房的人，要起身走動出身汗，夜眠用風扇和空調，一定要蓋薄被子，護好腹背。

　　三、心火妄動，情緒中暑，睡眠不佳、急躁焦慮，大暑天最好在晚上11時睡覺。

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祛暑食療

　　中醫防暑不僅是降溫，還得祛濕。荷葉、西瓜皮、冬瓜皮、白茶等都是祛除暑濕的有效食材。吃西瓜時，把瓜皮留下來熬水喝，是清熱解暑佳品。如果要在戶外工作，應多喝一點防暑降溫的飲料，如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　廣東省名中醫戈焰教授指出，夏天由於暑氣比較重，如果舌苔比較厚，這代表濕氣重，濕氣重就沒胃口，此時醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃。

荷葉祛濕粥

　　煮粥時，放兩片荷葉冬瓜皮進去一起煮，消暑祛濕，清香健脾。

苦瓜菊花粥

配料：苦瓜100克,菊花50克，粳米60克，冰糖100克

做法：將苦瓜洗淨去瓤，切成小塊備用。粳米洗淨，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。

功效：清利暑熱，止痢解毒。適用於中暑煩渴、痢疾等症。注意喝此粥時，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。

黃芪銀花粥

配料：生黃芪50克、金銀花40克、粳米50克

做法：將配料洗淨，將生黃芪、金銀花裝入已消毒的紗布袋中，放入砂鍋內，加入1升水，煮沸20分鐘，將煮爛成粥。服法佐餐食用，分2次服完。

功效：清暑熱，解濕毒，夏季感受暑濕之邪，發熱，四肢倦怠，噁心厭食者可選用此膳。

防中暑涼茶

配料：金銀花8克、白菊花8克、淡竹葉5克、白參10克、藿香4克、豆卷10克

做法：用1,200-1,500毫升開水浸泡約1小時，冷至室溫適當飲用。當飲料服用，有一定防中暑的作用。

中藥祛暑方

配料：香薷5克、扁豆15克、厚樸5克、金銀花10克、連翹10克、鮮荷葉20克、鮮蘆根15克加水煎服。
暑熱偏盛者可加黃連、山梔，濕熱盛者可加豆卷、藿香。

溫馨提示

　　由於暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，並且有睡眠不佳、急躁焦慮，所以在暑天最好早休息，尤其是晚上11點到早上6點這段時間，儘量不要熬夜，讓情緒穩定。

　　夏天在烈日下活動後，熱得不得了，千萬不要馬上喝冰凍的飲料。這樣不僅不能解暑，反而有中暑的危險，甚至引起心絞痛。

　　人在很熱的時候，血液都集中在體表，內臟處於缺血的狀態，冰飲喝下去，血管馬上收縮，干擾人體散熱，甚至可能引起血管痙攣。所以夏天運動後要降溫，喝溫熱的茶水來得最快。如果出了很多汗，茶水裡加點鹽，可以補充電解質。

資料參考：

健康中國巴渝行 • 好醫聲每日科普｜中暑無小事，防暑指南 

中暑，不容忽視！

熱射病、傷暑、冒暑……中暑的四個階段如何及時識別？如何飲食？

暑氣“上蒸下煮” 　既傷陽氣又“傷心”　養生要防“情緒中暑”  

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