游水游到肩膊發炎 切勿一拖再拖

 　　天時暑熱，各區的泳灘、泳池都會擠滿弄潮兒，不論水上或水中運動都一樣可以驅走熱浪…　

　　「OSCAR，我都只係游咗一次水，點解會咁痛呢…其實我的膊痛是甚麼事？有醫生說我是肩周炎五十肩，但我看過網上的文章，五十肩好像…」

　　「嗯，我直接一點，阿陳ERIC你年輕與發五十肩並沒有衝突，五十肩只是常發生在中年人士身上而已，不一定年屆五十才有的專利。」我笑笑地說，「不過話分兩頭，你的肩痛可以說是肩膊周邊的發炎，廣義上又稱作肩周炎的。」

游泳潛在創傷

　　常言道，在水中運動能借助水的浮力減輕關節的壓力，令關節的損耗比在陸上訓練來得少很多，但沒有做好充分的準備運動、游泳動作姿勢不當、過勞時，就有可能引發肩膊的運動創傷。

(上圖) 如患上肩部夾擊症候群，肩部在外展時會出現70°-120°的痛楚範圍

　　「肩周炎是坊間對肩膊發炎的統稱，只不過，真正的肩周炎是整個關節像冰封了一樣，往那個方向都是一樣的──僵緊。而你只是在一起肩膊前屈及外展的中段位置出了問題，這個叫在痛弧綜合症或叫作肩膊夾擊症。常見於游泳人身上，不過你好像只是游了一次水…」

　　「不過，我游了大半天…」ERIC CHAN輕聲一句。

肩部受傷不宜拖

　　部份肩部肌腱是沿肩峰及上臂骨之間的狹縫而伸延到上臂的，如果活動過量便會令筋腱變粗，甚至因為重複創傷而令筋腱鈣化，產生硬物卡著肩峰夾縫，產生痛弧。

　　「有這些問題就不要拖了，很多時，一拖再拖就會引起更嚴重的炎症，今次你只是初起，做電療、超聲波便可以了。」

　　「不用針灸？？我看你的文章常常用到針灸呢！」ERIC CHAN奇怪問道。

　　「哦，也不一定的，你想針嗎？對付這些問題，我都是用阿是穴針灸法，加上夾脊拔罐…」

　　「拔罐…有印…都是不了。」

遇上肩膊發炎的正確處理方法是︰

　　1. 首先停止所有誘發疼痛的游泳訓練

　　2. 首24小時內使用冰袋以減少炎性反應(Inflammation)，每次10－15分鐘

　　3. 在48-72小時後才能進行熱敷，並且減少肩部的活動

　　4. 如果疼痛劇烈，要及時進行物理治療，以減輕疼痛，並減少肩部組織炎症。

 　　（待續）