【運動痛症不尋常】撲球觸發足踝舊患，平衡力練習幫到手

　　上集提到運動貼帶雖可暫時改善阿希前膝不穩定的問題，但要長遠改善膝關節的穩定及痛症，必須針對他在足踝的傷患。

　　阿希的痛楚是由落地失衡而起的，雖然一般的跳躍失衡都容易引起膝關節受傷，尤其是半月板或韌帶，這是合理的推論。而然，大部分的運動創傷多由不只一個關節的問題引起，治療時容易忽略，就如阿希的情況。

　　「之前我找過跌打師傅處理，及看過醫生，他們都只是處理後膝的痛點。」阿希補充他的痛症。

　　「不意外的，不少人都希望治其痛多於治病症，而且你的情況也屬少見。」我解釋。

　　正常運動情況下，關節的活動幅度主宰著我們的運動表現，亦防止我們受傷。只要我們做一個簡單的動作測試，就是分別在足跟著地及足跟提起時蹲下，你會發現下蹲的角度會有不同。足跟提起時蹲下屈膝的動作會較為容易，因為足跟提起時，足踝關節沒有任何壓迫，令整個下肢的關節處於放鬆狀態，但是當足踝關節受限制，如剛剛提到的足跟著地，又或者是關節受傷引起的關節移位或黏連都會引起其他關節的問題。當然，在受傷或突發移動時會更加明顯，如阿希「救波」撲球的動作，容易觸發足踝關節的傷患。

　　在替阿希作檢查時，當我扭動他的足踝，他都會感到痛楚。然而，在進行一小段足踝關節的治療後，膝關節的活動幅度便有所改善，痛楚亦減輕，由後膝位置痠軟的感覺，變為前膝外側的拉扯痛，這類拉扯痛楚都是因為肌肉或肌腱問題，屬容易處理。

　　反而需要下功夫處理的，是足踝的問題。建議使用彈力帶訓練踝關節肢肌力，治療過勞或傷患，每次按個人能力，重覆10-12次；單腳站訓練平衡力，如站在軟膠盤或小枕之上，可以提升自我的本體感覺，令關節活動時容易調節，能保持站立5秒以上為佳。