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    岡下肌伸展訓練:減少患上肩周炎、五十肩風險

    【教練】
    Derek Ma

    【內容】
    岡下肌的位置在我們肩胛骨的背面,隨著年紀增長,加上若運動量較少的人,會容易出現腰、背痛,連舉起手或拎重物件的簡單動作亦有困難,甚至出現「五十肩」的痛症。只要進行簡單容易的動作可以幫減少患上肩周炎、五十肩的風險。

    【關鍵字】

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1
岡下肌伸展訓練:減少患上肩周炎、五十肩風險

2025-06-28 08:00

岡下肌伸展訓練:減少患上肩周炎、五十肩風險

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「死蟲式」運動鍛鍊核心肌群!有效幫助舒緩腰部痛楚

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臂部鍛鍊運動

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護腰屈髖練習(上):經常彎腰引發腰背痛?4個簡易屈髖動作啟動腰椎,伸展臀部、腰部、膕繩肌,以屈髖代替彎腰,護腰又護背!

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伸展運動:全方位放鬆下半身肌肉!7個簡單動作KO下肢疲倦、腫脹繃緊!伸展大腿膕繩肌、四頭肌、小腿脛前肌、臀部改善血液循環

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小腿伸展運動:長時間站立小腿繃緊?5個簡易動作拉鬆小腿!減疲勞痠痛、預防足底筋膜炎、阿基里斯腱炎!久站服務行業人士必學 得閒拉筋

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