09/10/2014

告別鄭多燕 改跳國民體操

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  • Pinky Aria Cheung

    Pinky Aria Cheung

    遇上泡菜國的貪靚老公,自己也沉醉於一切可令人變靚的方法和技術。操4種語言的她或是唯一一個來自香港的專業整形翻譯,人家在韓國逛明洞她逛整形醫院,見盡不同的整形逸事,亦非常 enjoy 這份度身訂造的工作。這位常以身犯險的「美容白老鼠」掌握最新的美容技術和潮流,帶領 DIVA 的讀者一齊變靚。

    韓式美學手記

    隔周四更新

   안녕하세요?

 

  認識我的朋友都知我不好甜食,可是我是一名食肉獸,要我在四周都是烤肉香的韓國內茹素的話,我寧願肥到像熊人﹗但大家有來過韓國旅行都知道街上很多美女呀,要找一個胖妹也困難,在這種壓力下即使筆者的老公不在韓國,亦要更努力keep fit。

 

  韓國女朋友寶嬪(보빈)跟我一樣,每天吃大量肉類,唯獨不吃豬肉,所以我最愛的牛扒一定要找寶嬪一起吃。但寶嬪跟筆者不同的是身材實在太好,身高168cm左右且骨肉均稱,所以每次和她吃牛扒,我也自動分她一半,實在不想跟她走在街上,像一支鉛筆站在筆筒旁 (苦笑中),也可能因為這樣,每次吃牛扒寶嬪也會傳訊息給我呀。

 

  上週飯後到寶嬪家喝咖啡,突然她說要走到屋外,我問她什麼事,後來才知道她最近上磅,發現自己重了1kg,便要開始減肥計劃。(看!韓國女孩就是這樣愛美! ) 細問之下,寶嬪用的是國民體操減肥法,貪這方法動作簡單,每天15到30分鐘便能修身。

 

  相信喜歡韓國的大家也有聽過鄭多燕吧,這位阿珠媽跳自創的健康舞跳出奇蹟,也當然跳出很好的收入。筆者也有一套鄭多燕,在韓國也堅持每週最少跳兩至三次,但最近一星期試跳國民體操(국민체조)後,已把阿珠媽擱在一旁,因為國民體操更簡單易跟!國民體操其實是1977年政府為國民設計的一套體操,一共有12 sets動作,而學校更要學生在休息時間一起跳。由於要普及化運動,所設計的動作最緊要簡單,易記,所以試跳時完全無難度。背景音樂也配合好動作的,大家一邊跳一邊跟著節拍,時間也特別易過。

 

  大家可看下圖12套動作:

  除此之外,這套國民體操更有以下的好處:

 

  1. 運動消耗量比起身體要做的動作大得多

 

  2. 刺激平時很少動的肌肉,可以提高基礎代謝量 (BMR)

 

  3. 鍛鍊心肺機能和基礎代謝量

 

  基礎代謝量(BMR)很重要的呀,因為就是一個人在靜止不動的情況下,維持生命所需的最低熱量消耗卡路里數。如果基礎代謝量提高了,便能睡覺或者不動也消耗著卡路里了!所以這套國民體操說能提高基礎代謝量,筆者看到也很興奮! 跳10分鐘的國民體操大約可消耗40卡路里,即是20分鐘便可消耗一杯生啤了!對於在韓國差不多每天喝酒的筆者來說簡直是喜訊。

 

  說回減肥法的詳情,寶嬪說她每天飯後一小時會跳5 parts,即大約30分鐘,如早上早起來的話都會再跳30分鐘 (要是晚起床便跳10分鐘),而食量不變。筆者最近很多香港朋友來韓並見面,每天在吃吃吃,這一週每晚在跳半小時,很高興體重沒變呢!看來效果還不錯。

 

  國民體操有很多版本的,有的在室內,有的是幾位韓國美女在草地上跳,有的是動畫,現附上30分鐘版本和動畫版,各位也試跟一下,留comment給我看看效果吧。

 

30分鐘版

 

動畫版

 

  今次教大家的韓語就是「국민체조」(國民體操) ,祝大家日日都咁FIT!

 

速學韓語

 

 

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