臀部肌力訓練｜增強平衡力，減少腰背痛與膝蓋痛
得閒拉筋 得閒Build肌
鍛練臀部肌肉，不單止令身體線條更完美，其實臀部對於身體有著很重要的角色。它是身體的最大肌群之一，平日的簡單日常動作上，有穩定身體的作用。加強練習，可提升運動表後，造成的背痛、膝關節受損等。加強臀部運動，可以強化肌肉。Derek Sir教大家做幾個動作，就算在家也能好好訓練。
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