肌肉拉傷用「肌內效貼布」反造成傷害？遇到一個情況要立刻撕除！怎樣使用才正確？

　　運動訓練遇上肌肉拉傷或是肌肉痠痛，有些時間都很難分辨，但在一些特定的情況下，我們都會用上肌內效貼布（或簡稱運動貼帶）需針對患者症狀，搭配不同的張力、貼法及肢體擺位，對症下「貼」才會有效；如果貼錯，覺得沒效還算沒事，但若希望放鬆肌肉或提升肌力，卻貼錯方向的話，反而會造成傷害。

　　有些人對肌內效貼布感到好奇想了解，大多是看到運動場上的運動員使用，在得知其功效後，就自行買貼布回家，一邊看圖片或影片跟著貼紮，殊不知，這樣只會使肌內效貼布失去了效用。跟一般球員常用的運動貼布（白貼）沒有伸縮性，其主要功能為固定及保護；而肌內效貼布具有伸縮性，利用貼布的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，可針對特定的肌肉提供支撐、轉移壓力或損傷，讓肌肉活動更順暢。肌貼的作用是拉牽肌筋膜，以促進筋膜間的血液循環；但特別要注意的是，肌肉持續疼痛、關節活動不適等等，還是該盡快就醫。若是持續使用後皮膚有癢感、過敏等情況，便要立刻撕除。

　　當你為了挑戰自己體能的極限，參加長途馬拉松或是突然提高運動強度，超過肌肉所能承受的的程度，肌肉就容易疲勞，這時肌肉會因為乳酸堆積而引發痠痛。想要紓緩這類痠痛，最重要的是適度休息，並熱敷痠痛處促進血液循環，讓乳酸排出。若手邊沒有熱敷的工具，也可以使用網狀型貼布搭配局部肌肉按摩，刺激微血管擴張加速血液循環，緩解痠痛症狀。

　　拉傷肌肉常見於姿勢錯誤、使力不當，又或肌肉拉傷或痙攣的情況，在大型賽事的中後段或成賽事後時常遇上。我們可以利用Y字型的貼布控制受傷或痙攣的肌肉群，貼布的拉力可以減低肌肉的過量活動、減少痙攣。

　　市面上出售的肌內效貼布色彩繽紛，不同顏色是否有不一樣的效果？紅色、黑色都應該帶著神祕，但在臨床上是用貼布本身的黏性和強度來區分療效，各種色彩也許只是一些鼓舞作用，還有就是應用在賽制上是否有限制顏色的使用（通常用上黑色）。剛開始使用肌內效貼布時，最好尋求專業人士的協助與指導。

　　至於經常被問及的就是，肌內效貼布可以貼紮多久、有沒有副作用方面，肌內效貼布不含藥性，沒有副作用，只要不對黏膠敏感的人都可以使用；貼布的黏性與彈性會逐漸遞減，如果貼布彈性不佳，效果就會不好，大概兩天或是貼布因脫膠而掀起時，所以在兩天後撕掉便可，也不會造成使用過久的皮膚不適。