減肥餐單｜《熱辣滾燙》賈玲1年激減110磅！網上熱議14天瘦身餐單︰遵循「16+8」原則！米飯海鮮雞翼都食得？

　　內地知名喜劇演員41歲的賈玲，其執導並主演的第二部作品《熱辣滾燙》今年於大年初一在內地上映。她在電影中飾演一名拳手，為塑造角色，原本重達231磅的賈玲在1年内成功減去110磅，而最近網上也瘋傳出，疑似她在減肥過程中使用的14天減肥食譜，成為網民熱議的話題。

　　電影《熱辣滾燙》上映10天總票房突破29億人民幣，成績非常驚人。近日還公開了賈玲為電影親自填詞的宣傳曲《一切都來得及》MV，MV中賈玲先以肥胖的形象現身，身後播放著自己減肥過程的點點滴滴，在接近尾聲時，穿著一襲黃色大波浪裙成功蛻變的賈玲登場，肥瘦版賈玲同台對唱，視覺呈現非常令人震撼！

　　賈玲在過去一年減去110磅亦成為了網民熱議的話題，先前她曾透露減肥過程中只吃全麥麵包，「什麽都不加，最多加一些堅果」。早前她接受《魯豫有約》采訪時表示，營養師曾要求她一天只吃20g油、5g鹽，遵循「16+8」原則。而近日，網上也瘋傳出疑似她在減肥中使用的14天減肥食譜，强調她的減肥過程非常健康，若搭配運動平均每個月可瘦8至11磅。

　　以下為賈玲的14天減肥餐單：

賈玲14天減肥餐單

第一天：
早餐：蒸粟米2根
午餐：雞胸肉、青瓜1根
晚餐：生菜、黑米粥

第二天：
早餐：粟米1根、雞蛋1個、青瓜1根
午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜
晚餐：雞蛋1個、生菜

第三天：
早餐：燕麥、雞蛋1個
午餐：牛肉
晚餐：西蘭花、白玉菇

第四天：
早餐：紅豆薏米粉1碗
午餐：烚蝦10隻
晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗

第五天：
早餐：雞蛋2個、無糖豆漿250毫升
午餐：雞胸肉、西蘭花
晚餐：雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克

第六天：
早餐：蕃薯、豆漿
午餐：牛肉、生菜
晚餐：青瓜1根、大番茄數個、蛋2個

第七天：
早餐：燕麥、水煮蛋1個
午餐：蝦8隻、黑木耳
晚餐：胡蘿蔔、牛奶泡麥片

第八天：
早餐：全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、櫻桃番茄1個
午餐：糙米飯、雞胸肉、西蘭花
晚餐：蕃薯、豆腐、菠菜

第九天：
早餐：紫萼、豆漿
午餐：蘑菇炒西蘭花、雞翅
晚餐：南瓜小米糊

第十天：
早餐：粟米、蛋餅、乳酪
午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜
晚餐：冬瓜、海帶