康文署調查：各年齡層過半人運動量未達標！3個原因超有共鳴！康文署超抵玩運動班、活動推介！長者免費學游水、$130長跑訓練、免費玩室內氣槍射擊

健康大晒

TEXT:Kennis Wong

19/06/2023

　　身為都市人，你有多久沒有做運動？運動量不足，肥胖或健康問題隨時找上門！康文署及社區體育事務委員會日前發布「全港社區體質調查」，發現有過半成年人運動量未達標，更有不少人出現肥胖及高血壓問題！你是否高危一族？點解大家唔做運動？即睇調查結果！

17歲至59歲女性運動量大多不達標？

　　根據世界衛生組織（世衛）標準，成年人每星期需有至少150分鐘的中等至劇烈強度的體能活動，今次康文署調查了17至79歲的成年人，觀察各個年齡層的男性及女性的運動量，發現女性比男性的情況較為差，當中3個年齡組別有近過半女性的運動量不達標！分別為17至19歲（59.6%）、20至39歲（67.8%），以及40至59歲（60.6%），而男性過半數未達標的年齡層只有40至59歲人士，有61%運動量不足。整體而言，40至59歲的人士運動量最不理想，有60.7%的人不達標！

（圖片來源：Unsplash）

點解運動量不足？

　　參考世衛標準，你的運動量是否足夠？如果你也是少動人士，究竟不做運動的原因是甚麼？17至59歲的男士有一半認為「缺乏時間」及「疲倦」是參與體能運動的障礙，而同一年齡層的女士同意這些原因是障礙，而且「懶惰」亦是一大因素！身為都市人，難免被生活上排山倒海的事情佔據生活，你對這些原因又有沒有共鳴？

　　不過，康文署發現在不同年齡和性別組別中，大多數體能活動不足的人群都喜歡步行、跑步、瑜伽或伸展運動。大家不妨從自己喜歡的運動入手，逐漸增加運動量！

（圖片來源：Unsplash）

小童、青少年對自身運動量不自知？

　　別以為運動量不足只是成年人的事，連兒童及青少年都有這個問題！7至11歲的兒童中，有66.3%的人未達到世衛運動量標準—即每星期平均每天進行60分鐘或以上中度至劇烈強度的體能活動，53.1%男童運動量不足，但女童更為嚴重，有80.7%未達到水平！至於12-16歲青少年而言，亦有過半人（50.7%）未達標，但男生及女生比例較為平均，分別為48%及53.6%。

　　意識到自己運動量不足，可以「將勤補拙」，不過大部分兒童都認為自己的運動量足夠！超過80%的兒童認為自己的運動量在於足夠及非常足夠之間，未有需要增加運動量的認知。

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年紀愈大愈容易中央肥胖！男性、女性邊個年齡層最肥？

　　自覺手腳纖幼，惟永遠撇不下肚腩？可能你有中央肥胖問題！中央肥胖是指男性腰圍有90厘米或以上，而女性則是80厘米或以上。調查顯示無論男士或女士，中央肥胖問題都會隨年紀而愈來愈多，男士由17至19歲的15.1%，增至70至79歲的38.5%，而女士則由10.9%，增至57.2%！

（圖片來源：Unsplash）

　　雖然中央肥胖人士不少，但中央肥胖又不等於整體肥胖。根據調查，全港有34.2%男性及23.7%女性屬於整體肥胖，即身體質量指數（BMI）25或以上。分開男性及女性來看，在所有女性中，70至79歲最多肥胖女性（32.8%），而男士方面則為40至59歲，有36.8%。看來無論甚麼年齡層，都應好好關注自己的身形變化，無論中央或整體肥胖都不太理想！

　　至於高血壓方面，香港的男高血壓患者比女患者多，有31%男性及22.4%女性有高血壓問題，同樣是年紀愈大，問題愈嚴重，60歲或以上長者患有高血壓比率較高。

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康文署超抵玩運動班推介！長者運動免費？

　　不想懶惰，不停找藉口躺在家中不做運動，報名上堂最實際！康文署一直都有舉辦不同運動的興趣班，無論男女老少都一定找到喜歡的活動，大部分長者的運動訓練班更是免費！今次就推介幾個運動班，快點約三五知己一同報名，讓自己更有動力動起來！

1. 長者：游泳訓練班（第三階段）

日期：7月13至28日（逢星期一、二、四、五）

時間：上午10時至11時

地點：北葵涌賽馬會游泳池

費用：免費

報名方式：親臨報名、郵遞報名、透過康體通自助服務站報名

報名須知連結：https://www.lcsd.gov.hk/tc/programmes/programmeslist/districtsports/enrolmentnotes/enrolmentdetails_new2.html

2. 成人：身心伸展訓練班