【#有覺唔瞓#無覺好瞓】追夢搵錢去到盡？別讓個心負荷太沉重！

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還記得經典的電影對白：「做人如果無夢想，同條咸魚有咩分別呀？」每個人都擁有渴望實現的理想和目標，為了達成心願而傾盡全力，例如努力讀書爭取好成績、奮發工作拼命賺錢，或是苦心鑽研興趣解鎖新成就，往往不昔犠牲休息和睡眠時間亦毫無怨言。不過，隨著年紀漸長，踏入中年的你有否開始領悟，擁有珍貴健康和強壯體魄才是真正的「人生勝利組」？那怕讓你贏得全世界，但每個晚上卻在床上輾轉反側難以入眠，這真是你夢寐以求的理想人生嗎？

相比起十多廿歲的年少歲月，踏入30至40歲的壯年時期，除了已累積一定工作經驗之外，感受最深的相信是開始察覺身體機能轉走下坡，例如以前為了溫書工作或夜蒲貪玩，就算幾晚通頂也毫無難度，惟今時今日經已大嘆不復當年勇；現在則更常是因為體質、壓力及情緒等，就算經已睡魔急call疲累不已，卻無論如何數綿羊也睡不著，間歇或持續地飽受失眠困擾。你可知道其實失眠和睡眠不足背後，正潛藏著你意想不到的健康風險？

失眠與心血管健康問題息息相關

以失眠為例，近年愈來愈多學術文獻指出，失眠與心血管健康的關係相當密切，這是因為當身體的血液循環欠佳，便容易造成腦部及其他器官部位的氧氣供應失調，一旦影響腦部睡眠中樞無法正常運作，便會出現明明很累，但是又總是睡不著的失眠症狀。

另一方面，即使你本身並沒有心血管問題，失眠和睡眠不足也可能反過來響起健康警號！例如睡眠質素較差、經常難以熟睡或半夜易醒之類，一般而言入睡後呼吸就會變慢，容易累積二氧化碳，造成血管擴張、擠壓神經，起床時感到頭痛或頭昏腦脹。有醫學研究更指出，睡眠不足會令體內的興奮物質兒茶酚胺(Catecholamine)或腎上腺素(non-epinephrine)濃度增加，這兩種內分泌激素均會引致血壓上升，長遠有機會增加健康風險。 根據Journal of Stroke⁺，34歲以下的睡眠不足群組，出現突發性心血管危機的機率原來比一般人高出8倍，因此絕對需要趁早正視！

中醫學角度：睡眠不足令免疫力下降

從中醫學的角度，失眠和睡眠不足，往往跟個人體質和免疫力有密切關係。註冊中醫師鄭驍指出，中醫學將失眠分為肝火擾心、心脾兩虛、心腎不交等不同證型，因睡眠不足有可能導致陰陽不調，繼而出現類似現代醫學認為的免疫力低下情況，令人容易生病。

「古代中醫學已經開始使用靈芝，對失眠進行作為以療養為主的治療。靈芝的主要有效成分，如靈芝多糖及三萜化合物，本身具有幫助鎮靜、鎮痛、安神定志的效果。亦有研究表明靈芝可促進慢波睡眠，從而改善睡眠質素。正在服用助睡西藥的人士，也可以服用靈芝，惟需與西藥服用時間相間隔。」

點樣揀破壁靈芝孢子粉好？

鄭醫師建議，在挑選靈芝孢子粉時，首先要挑選靈芝種類，赤靈芝和紫靈芝改善睡眠質量效用相對較佳。另外，由於靈芝孢子粉需要經破壁後才能夠更好的被人體吸收，故在挑選時需要了解靈芝孢子粉的破壁率。還有，靈芝孢子粉的純度都講究，純度愈高服用功效亦更顯著。

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⁺詳見於Journal of Stroke 2018:20(1)12:32 發表的Insomnia Subtypes and the Subsequent Risks of Stroke Report from a Nationally Representative Cohort

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