【心態最重要】由實體到虛擬馬拉松：疫境下反而踏上成功之路！

　　筆者是退休人士，經驗令我明白凡事都有好壞兩面，最重要是以甚麼心態面對。若能事事以正向思維面對，凡事都有好處。筆者回顧人生上半場，領悟了所遇到的困難、痛苦、失敗、挫折，都帶領筆者行上一條更好的路。

　　全球疫情影響下，絕大部分實體馬拉松未能開辦，因而令到主辦單位改變策略，開辦虛擬跑，才演變出現在全球虛擬馬拉松應運而生。筆者卻萬料不到，虛擬馬拉松能夠令很多害怕參加馬拉松、擔心自己未能完成42.195公里長途的人，能夠藉著虛擬比賽的寬鬆條件，踏上了馬拉松的跑道。

　　筆者開辦的訓練課程，均以中年人士為主。大家為追求健康，享受運動帶來的強化身體機能，能夠保持行得、跑得、食得、瞓得為主。對部分同學而言，能夠完成一場馬拉松比賽，好像是天方夜譚一樣。

　　很多出名賽事都以虛擬馬拉松代替了實體馬拉松比賽，在一眾跑開實體馬拉松的同學引領下，知道虛擬馬拉松的條件寬鬆，令新加入長跑行列的同學有信心可以在限時內完成，所以跟隨有經驗同學報名參加了虛擬馬拉松比賽。

　　筆者還記得，去年推出倫敦馬拉松虛擬跑時，在百多個群組中發出通告，以「有興趣參加倫敦馬拉松比賽嗎？」為題，鼓勵大家為保持有練習目標而參加，既然比賽限時為24小時，可以嘗試跑下、行下、食下，甚至瞓下才繼續跑也可以，何樂以不為呢。而筆者亦計劃，比賽當天會先跑半馬，然後食個午餐，稍作休息後繼續跑餘下路程，甚至下半場再小休也可，有興趣就到時一齊跑啦。

　　在比賽當天，見到很多未參加過馬拉松的學員，聯群結隊一起跑下、行下、影下相，一起飲飲食食，休息下又再跑，結果用了8-10個小時完成42.195公里的比賽，令他們覺得自己都能夠完成馬拉松，感覺到有成功感。很多還立即查詢，還有沒有其他虛擬馬拉松比賽，希望再參加。其後還有去年11月的富士山虛擬馬拉松，這個比賽更寬鬆，可以在指定的10天之內完成42.195公里便可。這項賽事更令到一些不敢參加倫敦虛擬馬拉松的學員參加，因為平均每天只需跑4公里左右便可完成馬拉松。

　　這些完成人生第一個馬拉松比賽的好朋友，現在正期待恢復實體馬拉松比賽，讓他們一嘗完成實體馬拉松之後的成功感及滿足感。

　　若沒有疫症，相信不會出現如此自由自在的比賽方式，他們未必有足夠信心踏上限時嚴謹的馬拉松比賽。

運動小貼士

　　1. 關閉運動場超過兩個月，令不少跑手減少了運動量，狀態自然回落。重新開始進行訓練，不要強求，必須按部就班，循序漸進，讓狀態逐漸恢復，才可追求速度及好成績。

　　2. 若可以的話，無論在街上，或在運動場內練習，也戴上運動口罩，減少被感染機會，以防萬一。

　　3. 留意天氣變化，若炎熱或潮濕，一定要隨時準備有足夠水份補充，尤其是疫症期間，缺乏水機提供補充。

　　4. 訓練前做足熱身，訓練後要拉筋放鬆。

　　5. 運動期間感覺不適，應立即停止，若有需要，應進行身體檢查。

　　6. 凡事適可而止，希望長跑長有！