【經絡時辰養生】凌晨1點行肝經？上午10時精力充沛？一文睇清中西醫「生理時鐘」運作！

　　雖然限制令放寬了，但為了病人和家人的安全，除了上班之外，還是堅持拒絕一切外出活動。 所以家人見面都只會相約在家中，好讓大家也來個安心。

 

　　家人聚會，談天說地，熱鬧非常。 唯獨嫂嫂獨坐一角，偶爾打卡自拍，不發一言，悶悶不樂。 我主動過去關心地問：「嫂嫂，別只顧拍照，過來一起聊聊吧。」

 

　　嫂嫂扁扁嘴，並說：「我很累，累得甚麼也沒興趣，心情鬱悶。」

 

　　我不明所以。

 

　　嫂嫂續：「就是放年假放得太開心的關係，玩得不亦樂乎，一天比一天夜睡，結果亂了正常生理時鐘，弄致天亮也未能入睡。一但睡醒，已經是黃昏四時至五時。知道這樣下去，一定出事，所以勉強自己凌晨12時前必定上床。但是，上床並不代表能安然入睡。全晚輾輾轉轉，躺在床上，肌肉被壓得異常痠痛， 仍然無法入眠。就連你哥哥也開始有微言，因為我的輾轉，弄醒了他，惟有跑出廳坐坐，結果一坐，又見天亮。

 

　　有時候，日間要外出，乾脆睡過兩三小時便起床，但整日就是魂不附體，疲憊異常。 近數天，每當入夜，便出現恐懼心理，恐怕當晚又不知何時才能入睡，結果弄到心情煩躁且鬱悶。

 

　　我今天要來你家，就是怕自己睡過頭，所以乾脆不睡，現在，實在疲倦得靈魂出竅。 其實從你們中醫的角度，如何看錯亂了的生理時鐘？ 」

 

　　我答：「中醫學的生理時鐘運作，主要是指氣血流注經絡，經由經絡流注全身上下，形成一個自然、規律，而又支持著我們生理狀態體系功能。

 

　　古典的針灸口訣〈子午流注歌〉有云：「肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中；申膀酉腎心包戌，亥焦子膽醜肝通。」一天24小時、 十二時辰中，人體十二經絡，自然運行、流轉、遍布於全身，形成完整的「時間體系」，也是中醫學具體「時間醫學」理論的基礎。

 

以下是經絡、時辰的對照表：

 

一、肺經：寅時(3-5)

二、大腸經：卯時(5-7)

三、胃經：辰時(7-9)

四、脾經：巳時(9-11)

五、心經：午時(11-13)

六、小腸經：未時(13-15)

七、膀胱經：申時(15-17)

八、腎經：酉時(17-19)

九、心包絡經：戌時(19-21)

十、三焦經：亥時(21-23)

十一、膽經：子時(23-1)

十二、肝經：丑時(1-3)

 

現代醫學的生物鐘現象

 

　　現代醫學對於人體「生物鐘」的研究，針對全身身體機能的運作，包括心血管系統、血液系統、內分泌系統、神經系統、呼吸系統等的變化，都有一套極為詳細的分析。

 

　　以下是依照前述針灸學所排列時辰次序，列舉現代醫學在時間醫學方面的分析，中、西醫學相互對照、比較，值得作為匯通參考依據。

 

　　凌晨3時：全身休息，肌肉放鬆，此時血壓較低，脈搏和呼吸次數減少。

 

　　凌晨4時：血壓更低，腦部供血量最小。 全身器官工作節律緩慢，但聽覺靈敏。 注意：不少人都在此時中風或死亡，主要原因就是血壓太低、血流量少，以及突然起身。 若果天氣寒冷，突然夜尿、無論坐下或站立如廁，血循環稍為缺乏支持，便會導致腦中風病變。

 

　　早上5時：腎上腺素分泌較弱。 在經歷淺睡、深睡之後，此時起身，陰陽平衡，情志紓緩，精神飽滿。

 

　　早上6時：血壓逐漸升高，心跳加快。 即使想睡，也睡不安穩。

 

　　早上7時：腎上腺荷爾蒙達到最高潮，此時心律加快，體溫上升，血液加速流動，人體免疫功能特別旺盛。

 

　　早上8時：肝臟內的毒素排除殆盡。 此時絕對不宜飲酒，以免給肝臟造成極大負擔。 若果此時出現煩躁忟憎，一樣會造成肝臟負擔，甚至一整日下來，反覆出現心情鬱悶。

 

　　早上9時：整體活動力大幅提高，痛感降低。

 

　　10時：精力充沛，注意力和記憶力，處於最佳狀態，最適宜從事工作。

 

　　11時：心臟努力工作，血流充沛，動能十足，不易疲勞。

 

　　12時：全身氣血最澎湃，此時最好勿立即進餐，不妨稍微延後一些。 此時對酒精感受極為靈敏。

 

　　13時：肝臟需要休息，有部分原糖進入血液；容易感覺疲勞，需要休息。 所以中國人好醒，飯局後睡一睡，好過做元帥。

 

　　14時：此刻是一天中第二個最低點，生理反應遲鈍，精神困頓。 所以此時開始下午的工作，其實並非最佳時候。

 

　　15時：情況較為好轉，器官敏感，特別是嗅覺和味覺。 工作能力逐漸恢復。 三點三下午茶也相繼誕生。

 

　　16時：臉部潮紅，出汗，胸部氣鬱。 工作較耗精力，出現體內代謝變化。

 

　　17時：工作效率最高。 嗅覺和味覺，處於最敏銳的時刻。 所以不知當年是那個高人提倡朝九晚五，浪費最佳的工作時機。

 

　　18時：痛感重新下降，希望增加活動量。 此時適宜下班，體能潛力處於高潮時刻，但精神壓力因素，會削弱這種體力。

 

　　19時：此時血壓升高，情緒最不穩定，量血壓數值可能會活生生把自己嚇死。

 

　　20時：一天的食物和水份儲備充足，此時體重最重，反應靈敏。 若果上磅發現體重異常上升，也可多個藉口。

 

　　21時：神經活動敏銳。 晚間記憶力增強，可溫習和看書，又或記住白天記不住的東西，當然歡迎繼續多看我的文章。

 

　　22時：荷爾蒙濃度和體溫均下降，呼吸減緩，身體各種功能處於低潮。

 

　　23時：人體的能量持續走下坡，準備休息，執行修復細胞工作。

 

　　24時：生理最低潮狀態，此時最好休息睡覺，不宜再做任何活動。

 

　　午夜1時：進入淺睡階段，生理節律處於靜止，對疼痛刺激特別敏感。

 

　　2時：除肝以外，體內大部分器官工作節律極慢。 身體處於休息狀態。

 

　　順應天人，健康養生，違天不祥，必有咎。  」

 

　　嫂嫂說：「我可出事了，完全違背自然。那麼怎樣可以調回正常生理時鐘，可讓我上床便安然入睡？」

 

　　我答：「針灸。針刺安眠、神門和湧泉等穴，以補手法，佐以艾灸，隔日一次，七次為一療程，便可重新調節混亂了的生理時鐘。  」

 

　　嫂嫂大喜。