【按摩禦寒】寒冬手腳冰冷、關節痛、腳抽筋？按摩這幾個穴位可疏通經絡兼保暖！

　　除了會凍一切都美好，寒冷季節……

 

　　冷風又至，厚厚衣服之下加上熱敷、小暖包之外，還有薑茶熱飲，但還是時常覺得手腳冰冷，有人甚至還會出現關節疼痛、腿部抽筋等不適，這大多與氣血不通有一定的關係。我們身體本身就自帶幾個「暖身開關」，大家有空時不妨多按摩按摩，可以起到疏通經絡、禦寒保暖的作用。

 

（網上圖片）

 

1. 足三里穴：有調節免疫力、疏通經絡，促進氣血循環讓身體溫暖

位置：於外膝眼下約4橫指距離，或以虎口圍著髕骨上緣，四指向下，中指的位置

 

2. 湧泉穴：刺激穴道可產生熱能，亦可以外在方法如浸熱水、敷上暖包

位置：腳底前1/3正中間凹陷處

 

3. 神闕穴：用手掌心慢慢打圈按摩可使腹部溫暖

位置：肚臍正中央

 

4. 勞宮穴：促進手部的氣血循環，可以左右手交換按摩

位置：握拳屈指時中指指尖處

 

（網上圖片）

 

　　除了活血通暖以外，也要避免寒氣入侵肩頸及手部！

 

1.大椎穴：是調節全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡散寒，還能預防感冒

位置：低頭時最高起的骨頭是第七頸椎的棘突，在最高起骨頭下方的凹陷中取大椎穴（如果低頭時有兩個高起的骨頭，可以把手指放到兩塊高起骨頭的部位，重複做左右轉動頭部的動作，固定不動的是胸椎，會左右移動的是頸椎第七節）

 

2.肩井穴：雙手虎口張開，四指併攏，按摩肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作

 

3.陽池穴：在腕背橫紋中，中指及無名指伸肌腱的尺側邊緣

 

驅寒方法

 

　　1.在洗澡時，先用40℃左右的熱水沖大椎穴，沖10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸後背乃至全身皆覺得溫熱即可，沐浴後更應注意保暖。

 

（圖片由作者提供）

 

　　2.每日早、晚各用手掌搓大椎穴、肩井各5分鐘，以穴位處有痠脹、發熱感為宜。

 

　　3.可以將熱敷或暖包放在大椎穴上，溫灸大椎穴的通絡散寒效果更佳。

 

　　4.先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指/拇指按壓這隻手上的陽池穴，每側5至10分鐘。

 

　　5.亦可以把雙手手掌背相互按摩，然後到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下按摩揉搓到手指，連續三次；然後以同樣的方式按摩揉搓另一隻手臂，可以解決上肢怕冷的問題。 

 

（圖片由作者提供）

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