【痛症療法】年青運動員常見痛症！常做單一性運動令肩關節受傷？

　　阿瑩是射箭運動員，因為運動的關係，每個月固定會去按摩放鬆身體。上個月她在按摩的時候，可能是按摩師覺得阿瑩最近太辛苦，引起肩頸異常僵緊，於是熱心的在她的「左肩」凹陷處（肩峰及上臂骨之間），使盡力氣揉捏，想要鬆開她的肩膊。

　　但不知道是否按得太大力了，自從那次按摩完了以後，阿瑩從那天晚上起手就抬不高，勉強抬高就會一陣痠麻抽痛，她的教練說笑似的形容這是「五十肩」，希望她盡快醫治。

舉弓時，肩胛及上臂骨的角度很易造成關節及肩部筋腱的擠壓，壓力便會累積在肩前的位置。（網上圖片) 

上圖為肩關向前屈曲的動態，下圖為外展時的動態，外展時容易產生肩前的擠壓， 也是造成痛症的成因之一。

　　肩關節本來就是不穩定，遇上受傷或扭動過多時便會疼痛，2／3的肱骨頭容易處於關節盂外，加上關節盂淺而小，關節囊鬆弛。但今次的引發點，竟然是用力按壓引致？非也！

　　肩關節活動範圍大，而關節前方的軟組織尤其脆弱，是肩關節脫位的最常見部位，遭受外力的拉扯時便會產生鬆脫，情況與夾擊症相似。夾擊症的意思──夾到筋、擠到肩袖肌群的肌腱。所以任何原因導致擠壓或夾迫肌腱而引起發炎，就是夾擊症候群。

　　當關節鬆脫而磨擦肩袖肌群及肩關節滑囊造成發炎，這些情況會較為複雜，把兩個複雜的問題混在一起，不是更麻煩嗎？而且手很難完全休息，所以受傷後也不易痊癒。

 　　青少運動員常見的問題肌力失衡，特別是只做單一性運動，如重力訓練、高爾夫球。因為長期過度使用特定肌群，所以會有該項運動的肌肉失衡，例如箭手、棒球投手對於胸大肌、胸小肌過度訓練，但上肢屈肌群、肩袖冗群卻異常緊繃，其平衡的肌群便可能因長期拉長而失去功效，產生更多的不穩定性。

我們主要針對肩袖肌群的不平衡活動，或是要壓抑肩關節過鬆的問題，都可用運動貼帶協助。