辦公室小體操 按三個穴位緩解頭痛

　　女神頭痛，作為男友首先要分辨她是在擺pose，抑或是真的頭痛了。

　　頭痛分很多種，偏頭痛、外感頭痛、經後頭痛(此兩項可以參考之前兩期文章，上篇及下篇)，還有其他問題，如脫水、疲勞等等。

　　偏頭痛多在太陽穴附近的產生疼痛，根源可以來自附近的肌群，於「斜方肌」，有時還會跟「咬齒肌」有關，造成牙齒痛；疼痛點如在額頭周圍則是受頸部的「胸鎖乳突肌」及「頸側肌」所影響，而這些問題多半便是不良姿勢引起，所以糾正不良姿勢是可以改善頭痛。而然，很多人都不會留意自己的姿勢，不妨多留意你身體頭痛朋友的姿勢，是不是常側著頭或身體，或是常曲著身子看電話、埋首電腦前。

壓力疲勞頭痛 按穴道緩解

　　除了肌肉群影響，常見頭痛因大多是因過於疲勞、工作壓力大所造成，應適時解壓、養成運動習慣，保有睡眠充足，是長遠對付疲倦的好方法。當然，要避免睡前仍是機不離手。

　　工作引致的疲勞，可以透過高熱量食品、甜點紓緩，甚至是一杯加了運動飲品的暖水都可以呢，運動飲品中有糖份亦有鈉大腦的運作消耗血糖的份量達20-25%，比一般內臟為高，而近年的研究指出鈉元素是協助腦部接收鎮痛物質的重要催化劑，但不代表在日常飲食上過量攝取鈉元素。還有，冷氣工作間隱藏的問題----脫水，文職人士雖然安坐於辦公室內，但冷氣的抽濕功能很容易引致乾燥，加上咖啡及茶的去水功能，便會引致辦公室的脫水問題。在暖水加入了運動飲品，一來是稀釋運動飲品，它們的糖份及電解質的濃度都偏高，在疲勞或脫水時飲用都不太適合。

　　有些人會以咖啡、吸煙或酒精來減低工作壓力，不過容易做成上癮或更多壓力的問題，亦間接造成失眠，只會引致反覆頭痛。減緩的方法，多做上肢、頸部的伸展運動、穴道按摩便可有效減緩頭痛。

緩解頭痛三穴

　　緩解頭痛的穴位有百會穴、風池穴及合谷穴。風池穴及合谷穴可以解風熱表症，適合配搭其他外感的穴位解決外感問題的頭痛。

百會穴：耳尖直上，與頭頂中線相交之處，頭頂中線為前額髮際至後腦髮腳之間的中點。

風池穴：在後頸，髮腳對上一寸的凹陷位，外感可配大椎穴及外關穴。

合谷穴：五指並攏，拇指與食指之間的肌肉最高點。

緩解偏頭痛三穴

　　緩解偏頭痛的穴位有聽宮穴、翳風穴及太沖穴。

太沖穴：腳趾公及第二趾趾蹼往內一寸(兩橫指)的距離。