綁錯Hipseat搞到痛 簡單伸展運動助紓緩

　　早前報章報導了「綁錯大熱Hipseat引起腰背痛」，日前便有一位新手媽媽來求診。

新媽媽Connie因為錯用Hipseat令腰肌勞損，「我已經跟著那個說明書使用Hipseat，只是愈用愈痛，以前還可以用半小時以上，現在只是用十多分鐘，腰側便已經十分不舒服。」

　　「是多久之前的時? 如果是寶寶的體重增加了，也會引起相似的問題，要知道肌肉力量增長是每星期10-20%而又有上限的，但寶寶的重量則是兩三星期便增加一倍的，直至1週歲才會慢慢減慢。」我慢慢分析道，大部份照顧小孩的朋友都會遇上這個麻煩，因為寶寶的重量在急速增長，令照顧上遇到不少困難。

　　「不是呢，而是這一星期的問題，感覺是愈來愈倦，愈來愈不能發力呢!」Connie說著。

　　「噢……看來你都是受它的廣告照所影響了。」

 一般的hipseat使用圖片

　　這些hipseat的圖片很多都以美觀誤導了使用者，令大家都以為把hipseat的橫帶纏在腰部便可以發揮功用，殊不知將Hipseat的橫帶已失去卸力效果，反之寶寶的重量令人傾前，把重量集中在腰後。

正確位置(左)及錯誤的位置(右)，寶寶的重量會變成腰部前傾的致病原因

　　「不痛才怪呢!!」我補充道。

　　因為腰部只有腰椎及腰腹的肌肉支撐，加上新誕下寶寶的媽媽們，她們腰部的肌肉及韌帶都較生產之前為鬆弛，那麼對腰椎的壓力便會更大。

　　常做伸展運動及強化肌肉運動，減低關節、肌肉受傷機會。以下是一個簡單有效的腰腹肌肉協調訓練: 

做法：手及膝蓋撐著地面，先把腰捲曲向上，回復水平，把腰向下墮，再回復水平，重覆20-30次。

　　不論使用哪類型孭帶/hipseat，每隔20-30分鐘便應坐下稍為休息，更要適時調整橫帶的位置，以免錯誤使用。

　　(執筆之時，剛巧播著敘利亞難民海難的消息，3歲的小朋友葬身大海後被沖上沙灘的圖片叫人心傷……..戰亂叫人思考和平的寶貴。)