預防脊椎移位有妙法

　　「陳生，又是瞓戾頸?這次是第三次瞓戾頸了!!」我問道。

 

　　「是的，陳生，你也知道，每次我去完公幹總要找你的。」專業攝影師陳生嚷著道，他在每次前往外國攝影後，總會立即進行治療紓痛症，然而他的問題在進行2-3次治療後便會「癒愈」，所以他不太正視這個問題。

 

　　「最近的拍攝，我已經減少器材，但也有12公斤的鏡頭和燈具，還有腳架、燈架…..」

 

　　對於一個專業的攝影師而言，這身裝備對我來說已是十分沉重(我只是一機兩鏡兩閃的普通用家)，而對於脊骨來說，這十多公斤的裝備就成為了移位、側彎的致病原因。

 

　　「那麼是攝影背包嗎?我記得半年前向你介紹一只承重及卸力都不錯的背包給你。」我追問道。

 

　　「欸……..還是單膊的皮袋有型一點…..」

　

　　這十多公斤的重量其實不是十分過量，但是這十多公斤都由一側的承托的話，我們的肩膊及脊柱便要承擔很大的壓力，在便利及機動的同時，便要犠牲背部的健康。像這樣的脊椎彎曲，壓力點多分佈在脊柱的轉向位置，就像頸椎的第6-7節、腰椎第2-4節之間都是常見問題發生的地方。這位置很容易誘發其他脊椎的問題，例如瞓戾頸、坐骨神經痛等等。

 

 

　　「那麼，與我常常弓起上背進行拍攝工作有關嗎?早前我看了一篇育兒的文章，提到打籃球會引起相似的毛病……」

 

 

 

　　原因在於脊椎本身，只有治療脊椎本身才能改善。

 

　　陳生的工作姿勢亦是我要求他改善的一個重點，要常常保持腰背挺直，在拍攝工作時，要有適當的休息，每30分鐘便應把相機放下休息、透過電腦觀看相片等等。

 

　　所謂脊柱側彎，是指脊骨向左或向右彎曲成C形或S形，常見的側彎位置在胸椎和腰椎之間，脊椎側彎通常發生於青少年期，又以女性居多。

 

　　脊柱側彎至今仍然是没有一個定案，在研究上發現50%以上的患者都是没有先兆及明顯的致病原因，，只能歸納為不良姿勢、偏重負重，而一些突發性的脊柱側彎，通常開始於10到13歲兒童，多發於身體快速發育成長的時間----青春期。

 

　　「我們對家中孩童的檢查也不能忽視，只要讓他們彎起身體，看看背部有沒有不正常的隆起便可以得知他們的脊椎有沒有側彎的問題，至於打籃球的問題。」我繼續絮絮不休，「良好的運動都有一個宗旨，就是腰背必須挺直，籃球的運球動作不是強調要弓著身子，而是在運動作出微調，利用腰、肩、手控制球的活動嘛……」

 

伸展運動：

 

 

側頭， 手輕按耳後的位置(乳突骨位置)， 輕輕向上拉， 當感到對側肩部有拉力便可， 保持姿勢10秒， 重覆10次

 

雙手扣著，向上推， 當感到兩側肩後方有拉力便可， 保持姿勢20秒， 重覆10次

 

雙手扣著，向前推，頸微微向前彎， 當感到背脊有拉力便可，保持姿勢20秒， 重覆10次