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拉筋運動：經常小腿抽筋、久坐腰痛？即做簡易伸展運動！拉小腿、大腿四頭肌、髂腰肌，1.5分鐘放鬆繃緊肌肉！專業導師分享拉筋好處心得
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【時間 分段】
00:00 簡易伸展運動！拉小腿、大腿四頭肌、髂腰肌｜得閒拉筋 · 得閒Build 肌｜健康好人生｜etnet
03:04 腳部伸展一：小腿腓腸肌
04:54 腳部伸展二：大腿四頭肌
06:45 腳部伸展三：伸展髂腰肌
【內容】
在急促的都市生活中，我們常常會忘了怎麼放鬆；而忙碌的生活，也讓大家長期缺乏運動和拉伸，從而令身體變得愈來愈繃緊，甚至引發痛症出現，郁動時容易受傷。其實無論是坐在辦公室工作，還是戶外工作，任何人士及年齡都適合定期做些適當的伸展運動！
節目請來健身教練兼伸展導師Derek Ma同大家齊齊伸展、拉筋、Build肌！首集，先和大家分享一些伸展運動的知識，同時，由教練帶領大家一起做三個簡易的伸展運動，包括小腿的腓腸肌、大腿四頭肌及髂腰肌，放鬆繃緊的肌肉、舒緩小腿抽筋、腰痛等日常痛症，甚至減少做運動受傷的機會！
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