Name: 髖屈肌群伸展動作！放鬆繃緊肌肉，改善錯誤坐姿、久坐導至筋膜沾黏問題
Uploaded: 2025-04-26T08:00:00+0800
Duration: 9 min 35 s
Description: 【時間分段】 0039 動作一： 股骨大轉子練習 0320動作二：弓字腳拉筋 0534動作三：單腳支撐伸展 0702：動作四：單腳支撐配舉手伸展 【教練】 Derek Ma 【內容】 今集，主力針對練習髖屈肌群的伸展動作，透過...

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髖屈肌群伸展動作！放鬆繃緊肌肉，改善錯誤坐姿、久坐導至筋膜沾黏問題

【教練】
Derek Ma

【內容】
今集，主力針對練習髖屈肌群的伸展動作，透過四個簡單的動作，深入拉鬆髖關節以及臀部附近的肌肉。長久而且有耐性的練習，能放鬆繃緊肌肉，而且亦能改善錯誤坐姿、久坐導至的筋膜沾黏問題，減低長期坐著而引起的肌肉痠痛。

【關鍵字】

即睇全文 ►https://t.ly/pTRm8

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