中年跑手常有肩、腰和背痛問題？與氣血不足有關！唔想「退賽」，給跑友3個建議！

　　作為馬拉松跑手，因為跑步練習的緣故，經常在跑步前後做一定的伸展運動來熱身或者cool down。一向以來，我及一眾跑友都會覺得自己的筋骨會較一般人鬆不會緊。但年紀漸長，我和一些跑友都發現一些肩、腰及背痛的問題，便不期然以為自己是否最近做得不夠伸展運動？又或者是否做伸展運動時扭傷？

　　但最近中醫師朋友告訴我們的問題，說根源所在原來不是關乎我們的肩背問題，也不是扭傷，更加不是伸展不足所造成，原來是關乎我們已經年過半百，出現血氣不足的問題。兩位中醫師說，尤其是我們馬拉松跑手，特別容易有腰背痛和五十肩，原因是我們過去跑步量比一般人多，有機會反而導致血氣不足，再加上人到中年，所以較一般人容易有腰背痛和五十肩。

　　我有跑友朋友腰背痛十分嚴重，有一次甚至渣馬比賽前腰痛發作而被迫退賽，經過多番診治亦無效，所以如果有上述問題，我有三個建議。

1. 不妨可以找中醫師就診，吃中藥調理身體，促進血氣和血液循環。

2. 如果是五十肩的話，可以做一些紓緩五十肩的伸展動作，如蠍子爬牆等等，詳情不妨可上網搜尋五十肩伸展動作，尋找適合自己的伸展動作來紓緩痛楚。

3. 只可以熱敷，不可以冷敷，可以在肩或腰部痛處放上熱敷墊，藉此促進血氣循環從而得到痊癒。而熱敷墊則可以在阿布泰購買，他們售賣的熱敷墊有天然草本成分，是專門針對痛症，不過經常賣斷市。

所以，作為馬拉松跑手的過來人，我們經常面對不同的痛症，所以一定要了解痛楚的根源，才能夠對症下藥醫治。若醫治不當的話，痛症分分鐘拖延你一年半載也不出奇。

阿布泰有不同的熱敷墊供選擇。（圖片由作者提供）