【小心揀鞋】「婆仔鞋」承托力不足，長期穿可致旋前變形綜合症或足底筯膜炎

　　市面上鞋款眾多，鞋子除用來配襯衣服，對足部健康等方面也很重要。有物理治療師表示，若錯穿承托力不足鞋款，輕則小腿痠痛，重則患上「旋前變形綜合症」或足底筋膜炎，造成膝痛腰痛，扁平足患者尤需注意，女士選鞋亦勿「愛靚唔愛命」。

物理治療師歐陽健

　　註冊物理治療師歐陽健表示，女士愛穿「婆仔鞋」或涼鞋，不少款式只有一塊紙皮作鞋底，或鞋底太軟，鞋底沒有足夠力量承托足弓，終令足底筋膜受壓增大和小腿肌肉繃緊，造成「旋前變形綜合症」或足底筋膜炎，尤其在扁平足患者中更為常見；若鞋底太硬、足弓位（俗稱為橋位）太高，亦會造成足弓受壓疼痛，足底的骨和軟組織都會感到痛楚，故選鞋時鞋底的硬度不容忽視。

買鞋時除了注意款式，亦應留意鞋底硬度是否適合。（iStock）

鞋底厚度 宜有1至1.5厘米

　　歐陽健解釋，旋前變形綜合症一般特徵為腳掌內塌、小腿及髖關節內旋，雙腳呈內八字腳姿態，影響步姿和行路時的生物力學，長遠可造成膝、髖關節、腳踭痛，若患者本身有脊柱側彎，更易造成腰痛。他建議鞋底厚度要有1至1.5厘米，扁平足患者就不要選購無「橋位」的平底鞋。

物理治療師余祉瑩

　　註冊物理治療師余祉瑩亦指出，鞋底若沒足夠承托力，會令人行路時重心不穩、用力不當，故導致小腿肌肉痠痛，亦提高扭傷機會。她稱，飲食業工作時要長時間步行、站立，平價「方便鞋」鞋底或未能提供足夠承托力，加上中年人士體重或較重，雙腳易累易痠痛，「攰慣咗以為無事，結果除鞋發現腳掌已經腫脹變形，腳踭甚至只向下不能向上移動，輕按小腿都痛到叫。」其不少求助者都是從事飲食業的中年女士，以為是膝痛，結果發現是「著錯鞋」致腳掌用錯力造成。

留意硬度 鞋底不易屈曲為佳

　　她提醒，買鞋時除了注意款式，亦應留意鞋底硬度是否適合，因此建議可以嘗試輕屈鞋底，若不易屈曲則屬初步合格；此外，也可以嘗試赤腳單腳企，紀錄持續時間和穩定性，再穿新鞋重複動作，若時間和穩定性相若，則屬合適鞋子；而舒適度亦是參考之一，穿鞋可以試走感受小腿有否減少用力。