【肥胖問題】肥胖是一種疾病！減重計劃因人而異，「少吃多運動」為大原則

　　肥胖不只是外觀問題，世界衞生組織目前更已將肥胖列為疾病，患者除會增加患上心血管疾病風險外，亦有機會增加退化性關節炎、腎病及部分癌症的機會。有營養師指出，減肥計劃因人而異，建議患者應從生活習慣中作調節，切記勿「一步登天」。

營養師指減肥計劃因人而異，但主要仍圍繞「少吃多運動」的基本原則。（iStock）

　　以亞洲成年人的標準而言，體重指標（BMI）達23以上已屬超重，27.5以上屬於肥胖症。根據衞生署數字顯示，2014年至2015年間，本港有大約30%人士屬於肥胖，有20%的人士屬於超重，更以65至84歲的女性及45至54歲的男性最為常見。

超重易「三高」 增加關節負荷

　　香港浸信會醫院糖尿及內分泌科顧問醫生黃麗詩表示，除了體重指標之外，另一個要注意的指標是中央肥胖。按世界衞生組織定義，男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過80厘米，即屬中央肥胖。患上肥胖症，可大大增加患上「三高」，包括血脂、血壓、高血糖等問題的風險，亦會增加關節負荷。

　　黃醫生又稱，雖然肥胖已被世衞歸納為病症，惟現時社會的關注度還是不足，而處理肥胖症，首要安排全面的健康評估包括可引致肥胖的因素如生活背景、模式，而肥胖還有機會帶來的健康風險包括「三高」問題；另外亦要考慮背後或許存在的病理因素，例如甲狀腺功能減退或皮質素分泌過多。

減重計劃度身訂造 少吃多動為主

營養師趙港樑

　　香港浸信會醫院營養部註冊營養師趙港樑則表示，針對肥胖症，甚至糖尿病患者的減重計劃，均需視乎其本身病歷、體質及日常生活習慣度身訂造，但主要仍圍繞「少吃多運動」的基本原則。他提及，曾有一個夜間的士司機的個案，因日夜顛倒，令其難以定時定量進食而致肥，最終建議他可在車上準備生果、三文治等小食，公餘時間亦應多進行如開合跳、負重等運動，最終成功減肥。

　　趙續稱，目前肥胖症、糖胖症患者出現年輕化趨勢，不少年僅30歲的成年人已成患者。他提醒，患者如要順利減肥，並維持體重，首先需改善心態，「千祈唔好一開始就咩都戒晒」，可以「8︰2」作比，進食80%的健康食物，如從生活習慣着手改善，走甜、走汁等；並預留20%可讓自己閒時「放縱」，以持續成效。