【網紅大發現】「亞洲蹲」竟然是華人長壽的秘密？

　　早前有法國網紅在法國叫途人嘗試挑戰「亞洲蹲」，即蹲下時腳跟完全貼地，影片在網上瘋傳，有指「亞洲蹲」令華人較長壽及健康。但有學者表示，能否成功做到「亞洲蹲」，跟身體健康或長壽沒關係，只是身體柔軟度問題，但認同蹲下可作為伸展運動，增加血液循環，若能結合其他動作，如弓步做「弓步蹲」，甚至可達到減肥效果，但提醒部分人不適合做。

關乎柔軟度 高大外國人較難做到

早前有一名法國網紅叫途人嘗試「亞洲蹲」，大部分人挑戰失敗跌倒，只有一名男士成功。（網上圖片截圖）

　　「亞洲蹲」是指人在蹲下時腳跟要完全貼地，在香港街頭，不時都會見到有內地遊客蹲在街頭，由於不少內地人會在街頭蹲下，因此蹲下此動作被冠上「亞洲蹲」的稱號。早前有一名法國網紅在法國叫途人嘗試「亞洲蹲」，在影片中，大部分人都挑戰失敗，當蹲下時就會向後翻而跌倒，只有一名常做運動的男士挑戰成功。

雷雄德

　　那「亞洲蹲」是否只有華人可以做到？浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，外國人難做到「亞洲蹲」，是因為他們個子較高，腿比較長，因此做蹲下的動作時，柔軟度會比較有限制，亦難以平衡，因此比華人難做到。

　　他續指，有說法指，可以做到「亞洲蹲」的人身體比較好，更有說法指多蹲下亦對健康有好處，甚至會長壽的說法。但雷雄德指，能不能做到「亞洲蹲」不關乎健康問題，而是柔軟度問題。他以其中一個伸展動作為例，該動作是其中一隻手從肩膊往後向下伸，另一隻則從背後往上伸，但不是每一個人雙手都可碰到，要視乎柔軟度，他強調，但柔軟度與健康或是否長壽沒因果關係。

屬伸展運動 增血液循環

　　雷雄德表示，蹲下可作為一種伸展運動，特別是坐得久或站立得久時，可蹲下站立幾下，作用是可以放鬆膝關節及髖關節，和足踝關節，並增加血液循環，大腦的血液供應亦會增加，可刺激大腦，提升腦部功能，「累的時候蹲一下，人會精神點」。

　　他又指，在內地，會有不少人在排隊時蹲下，他解釋，是因為人體站立時，大腿前後的肌肉要用力才能支撑我們的身體，因此如站太久後蹲下來，可讓大腿肌肉節省能量，緩解久站的疲勞，減少疲累感覺。但他提醒，蹲下的動作不能做太久，因為會壓住坐骨神經而產生麻痹的感覺，會令人不舒服，他建議，最好只蹲下約3至4分鐘，便要站立起來。

有助減肥 也沒根據

　　有指做蹲下動作可減肥，更可集中瘦大腿及腰，雷雄德澄清此說法，指完全沒根據。他指，要減肥須消耗卡路里，要「踢走」一磅脂肪，就要消耗3,500卡路里，運動如跑步，半小時只可消耗300至400卡路里，以正常步速走路半小時，可消耗150至200卡路里，但蹲下根本沒減肥效果，更笑言「每個小時可能只消耗到個位數字的卡路里。」