只需5分鐘！4款清涼夏日Smoothie Bowl，輕鬆減重又美顏

#2 口感細滑的牛油果Smoothie

卡路里：約400kcal（16 oz）

材料：

　　1/2 個牛油果

　　1/2 個奇異果

　　1   條冷凍過的香蕉

　　1/3杯牛奶、植物奶

營養價值：（牛油果減肥法）

　　牛油果含有抗氧化的油溶性的維生素A、C、E，和增加飽腹感高纖維。雖然它的脂肪含量和卡路里較高，但它所含有的不飽和脂肪以及少量的多元不飽和脂肪對健康有益。而奇異果擁有高維他命C含量，可以有助淡斑美白。