【情緒篇】職場遇上刻薄上司如何自救？兩招減壓妙計助你keep go on

　　願那位選擇結束自己寶貴生命的林老師安息。

 

　　我相信會選擇在學校裏做這件事，並非一時衝動的決定。報道說，林老師被校長壓迫，並非一朝一夕的事。如果大家仔細閲讀其他教師描述平日某校長如何對待林老師，可能大家也會覺得似曾相識。這種上司「梗有一個喺左近」。 

 

　　我真的不是強調某校長有情緒病。我只是提出，香港地，很多人也患有情緒病，而且他們很大機會成為别人的上司。因為情緒病通常是長期受壓所引發的，可能會有一個觸發點，可能沒有。而成為别人上司，通常也需要承受很大壓力，所以這很普遍。

 

　　如何識別有情緒病的上司？一個非常簡單的方法與大家分享──就是你與她／他相處的時候感到很大壓力。

 

　　這一個指標並沒有臨床醫學根據，但是根據我對情緒病人的長期觀察，這是非常準確！我們必須信任自己的直覺。即使那個人沒有情緒病，但是你與他相處時感到很大壓力，那你也應該盡量迴避啊！不然你長期受壓迫話，你遲早患上情緒病！

 

　　如果你感覺到你的上司的氛圍，常常散發出非常大的壓力便要當心。請你要好好保護自己及你的同事。患有情緒病的人不會覺得自己有問題。如果你是下屬的話，有問題的當然是你。如果你真的這麼不幸，有一位情緒病的上司，你一定會感到備受壓迫。

 

　　如果你的成長一直處於被壓迫的環境下，你可能覺得非常習慣，甚至乎有一點點的舒適。雖然可能你天天也在咒罵他。如果你比較脆弱，可能會把上司對你的責備個人化了，例如他指責你辦事不力，你就立即聯想到自己是一個無用的人。如果自己或察覺到同事有這種傾向，一定要分清楚，不妨與自己信任的同事傾訴。如果同事也覺得是上司無理取鬧，就不要把他的說話放在心上。只要盡力做好自己的本分，問心無愧就可以了。當然同時也應該部署轉工。萬一遇上更好的機會，便立即走人！面對情緒病的人只有一個做法就是避之則吉。

 

　　如果很當同事也如你有一樣同感，這個患病的上司也不是至高無上，則可以考慮與同事們一起發聲。大家同心協力，蒐集證據，聯名去信適當的部門投訴。即使不能發聲，給予被壓迫的同事溫暖和愛也是功德無量。例如，一起說說變態上司的是非（Gossip Therapy），給他起個花名，或是開個匿名面書專頁去洩憤也不錯。這些減壓方法，有時候，這可能是救人一命的。

 

　　人選擇自殺是因為感到徹底的絕望，希望大家能夠主動關心身邊被壓迫的任何人。

 

 

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