姊妹們，我在《晴報》的專欄曾經提過，我是個天生不愛做運動的人，但近年為了健康，也開始注重運動，但如果論到Keep Fit減肥，我會傾向控制飲食；但我老公剛好相反，他是個天生愛運動的人，如果要Keep Fit減肥，他會傾向多做運動，但就繼續食！

 

　　我們經常討論這個問題，我的看法是，當年紀漸長的時候，控制飲食比多做運動更重要，但他卻深信，加大運動量比節食更有效果。

 

　　最近，我看了一本書，書名叫《他們為甚麼活到99》，當中有一個章節是談體力活動對健康和長壽的影響。姊妹們，妳看到這篇文章的標題，相信已經略知這本書的結論，而這個結論更可以讓我「對號入座」了。

 

　　書中提到，我們經常聽到人們說，多做運動就可以保持健康，意思好像是，如果妳想追求健康，就趕快去打波跑步。一般人都會這樣建議，主要因為觀察到經常運動的人，整體來說都好像較健康。

 

　　但問題是，這種建議往往忽略了每個人的性格和活動史的不同。如果妳本來已經時常打網球了，難道還要再玩三項鐵人比賽嗎？又如果妳以前經常打網球，現在變成喜歡逛街，這代表妳比整天坐在沙發上的人健康還是不健康呢？

 

　　這本書引述的研究結果很有趣，簡單來說，中年是否活躍，對健康的影響最大。如果隨著年紀大了而停止活動，或大量減少活動量，即使小時候很好動也無助於長壽。反之，即使年輕時不愛運動，只要中年之後變得活躍便可以。也可以這樣說，如果年輕時很好動，而且又能持之以恒，這些人確實會較長壽。

 

　　另外，該項研究發現，勉強叫人運動是沒意義的，所以，我上面有些用字是「活動」，而非「運動」，就是這個意思。

 

　　研究建議，如果妳本身不喜歡運動，就不要勉強自己去運動，反而找一樣自己真正喜歡做，而且可以持續下去的「活動」，效果更大，例如飯後或傍晚，跟朋友或配偶，又或小狗去散步；替小朋友的球賽擔任裁判等等。

 

　　記住，妳不必每日都做同樣的事，當然更不用去做讓妳感到煩躁或無聊的事，只要能培養一種讓妳願意離開椅子的活動模式，那就不論是哪一種活動都可以！

 

　　作者電郵：tong_lydia223@yahoo.com.au

 

 

 

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