【拒絕社畜命運】無人有權對「欺壓」沉默！打工仔5步應對職場霸凌

3. 以有建設性的方法正面對抗

　　對付欺凌者，有時唔一定要同佢辯駁，因為佢通常歪理連連，而且句句人身攻擊，一般嚟講你係好難拗得贏佢。所以呢個時候，最好就係用佢嘅說話嚟幽佢一默！就好似以下例子咁……

當欺凌者試圖嘲諷你嘅時候：「乜你啲字寫得咁醜樣！唉，連自己個名都寫唔清楚，都唔知你小學係點畢業？」

你可以答佢：「喔，其實我小學係有畢業。我今次啲字會寫返好睇啲。」

又或者當欺凌者咁講嘅時候：「你唔識睇我眉頭眼額？要搵我幫手都睇下我咩心情先，而家唔好嘈我住！」

你可以答佢：「我啱啱有睇到你嘅臉色，看到你而家有啲黑面，所以我諗我都係返埋位做嘢先。」

　　點解咁講會有用？因為當欺凌者聽到自己嘅用語時，佢先會感受到語言暴力對人所造成嘅傷害；而且欺凌者最無法辯駁嘅就係佢自己嘅用語，你用佢嘅用語，就能夠有效咁制止他。

（《教束》劇照）

4. 尋求協助

　　如果情況仍然無乜改善，呢個時候就要考慮向高層主管尋求協助，但記得申訴嘅時候，千祈唔好帶住情緒，要理性咁將唔合理嘅事表達出來，並強調唔單只會打擊到員工嘅工作表現，更會影響公司運作。咁樣做一嚟可避免變成打小報告嘅負面抱怨，二嚟高層聽到「會影響公司運作」，通常都會出手做返少少嘢而唔係聽完就算。

5. 抒發壓力

　　要知道解決職場欺凌，絕對唔係一朝一夕嘅事，所以呢個時候，更加要好好照顧自己嘅心情，不但唔可以將壞心情收埋喺心入面，更加要搵方法好好發洩出嚟。例如聽歌、做運動，呢啲都絕對係減壓良方，再唔係幫自己請返一日假，喺屋企休息下好，出街行吓，或者去親近吓大自然都好！

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