2019-06-20

【身體篇】想情緒穩定，難道只能不聞世事？四種方法學習穩定心靈

　　《釋放更自在的自己》是一本《紐約時報》暢銷書, 獲多位身心靈書籍作者推薦，包括《心靈雞湯》及《秘密》作者。他們推薦此書，因為它能簡單有效地教導一套可以自助助人的釋放情緒方法，叫Emotional Freedom Techniques （ETF）只要跟著書裏的方法去做，十五分鐘之內便有釋放情緒的效果。究竟當中有甚麼神奇的原理？

　　外國人可能會覺得比較神奇，因為西方沒有經絡穴位等概念。其實這書運用的技巧就是拍打。拍打身體上被情緒阻塞的穴位，氣血才能再次運行暢順，身體自然回復輕鬆，很多病也就能自然痊癒。

　　為甚麼經絡穴位會被阻塞？相信大家也有聽過中醫常說身體有風。究竟風是如何形成的呢？原來除了外在空氣吹的風，我們身體裏若有情緒波動也會自動生風。《黃帝內經》裏有說人有五臓可以用來化解五氣。五個內臓：心肝脾肺腎，相對也就是用來化解五種不同的情緒：喜怒思悲恐。中文字「生氣」原來真的指身體會因憤怒而生出一些「風」來的意思。「動氣」也是一樣，原來是真的動用了身體以内的氣。這兩者也會損害身體的。氣結會引致腫瘤的形成，所以情緒管理的醫生對於身體健康非常重要。

　　如果生活是無風無浪，情緒安穏，身體是能夠處理一般的喜怒哀樂。但如果我們持續被一種特定的情緒籠罩一段時間，就可能會超過那個內臓的負荷。

　　那麼如何才能保持情緒安穩？不問世事，搬到深山去住是否對身體最好？無疑，搬到深山去住，情緒一定會比較安穩，因為深山裏沒有人，不會有人使你動氣生氣。但是，人是群體動物啊！只要有超過兩個人，就會出現不同的想法。情侶之間也會出現權力鬥爭啊！所以學習如何穩住自己才是唯一的方法。

　　如果你近來也感到情緒不穩，不論是擔憂中美貿易戰可能使經濟前景不明朗、香港的政治環境不穩，還是與家人朋友因政見不同而產生少許磨擦，我也建議你去䆁放內在卡住的情緒。

　　如果你的情緒是因為近日的香港連串遊行事故而引起的，我建議你盡量減少使用社交媒體。社交媒體，尤其是面書是一個大眾不經思索用來即時宣洩情緒的平台，我會用「情緒垃圾桶」來形容它。如果你沒有足夠的自我保護能力，長期待在面書上，就會不自覺地吸收了所有負面的情緒。

　　大家可以參考以下建議：

1.先回復身體的平衡：找一個信譽良好的中醫去調理五臓，化解阻塞的氣。

2.弄清心理上情緒不穩的根源：尋求專業心理輔導，多個非政府組織均設免費求助熱線。

3.學習自救：看書或YouTube 學習Emotional Freedom Techniques（ETF） , 你將會畢生受用。

4.自我保護：停止或盡量減少使用社交媒體直至自己回復正面思想及練成自我覺察的能力。

　　祝福大家與香港。

　　參考如何學習ETF：