運動前飲咖啡，或可提升燒脂率！下午飲比早上效果更佳？

研究並非完善

　　要注意，研究中的咖啡因份量非常高，分量是每公斤體重3毫克；以一名體重50公斤女士計算，即要攝取150毫克咖啡因。這份量相等於 3 shot Expresso濃縮咖啡，對大部分人而言，一次過飲三份espresso，是屬於高份量。一般建議咖啡因攝取量是每天不超過400毫克，相當於4至5杯咖啡。因此若果你未習慣飲咖啡 (或高濃度咖啡)，不要因讀過此篇文章就貿然開始。

　　對於對咖啡因敏感人士，攝取過量咖啡因可能會導致身體不適或失眠。有心律不正或其他心臟健康問題人士，服用高濃度咖啡因食物之前，建議先諮詢專業醫護人士意見。

　　我認為，這個研究並非全面。首先是以上提到的高濃度咖啡因，普通人實在不能一次過攝取這麼多。如果飲用較少咖啡因，會否仍有相若的效果？另外，這個研究找出空腹3小時，下午的燃燒體脂率比上午較高；但早上空腹做運動者，其實已空腹8至10小時以上。暫時我們不知道，如果空腹較長時間，燃燒體脂率是否仍比下午較遜色，這個問題就要留待將來的研究再探討了。

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