Tag: #寒背

共22篇

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
長者下肢肌力訓練：3個簡易動作鍛鍊腹部、大腿及髖外展肌群！改善平衡力，減少重心不穩，坐低起身無難度！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
職業司機伸展運動：久坐影響腰椎、易骨盆後傾！雙手重複同一動作易勞損！3個動作強化腹背、伸展腰臀、肩頸、手指和前臂！有助放鬆兼改善痠痛！OL都啱做

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腰部運動：腰背無力？常常腰痛？3個簡單動作鍛鍊腰側、下背！強化腰部下背核心肌肉、穩定軀幹，減少閃腰受傷、腰痛背痛、提高靈活度！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肩周炎拉筋運動：7個動作簡單伸展三角肌！站著、躺著拉伸前、中、後三角肌，KO肩膀繃緊疲勞疼痛即放鬆！改善埋圓肩！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腰痛舒緩運動：4個動作伸展腰部！坐著躺著做！伸展臀大肌、腰部、腰側肌肉KO腰痛！哪些人最易腰痛？大肚腩都會！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
新手鍛練：循序漸進5 Steps做出完美掌上壓！輕鬆鍛練胸肌、肩膀、三頭肌，塑造緊實肌肉、健康上身線條 1

痛症解碼>都市痛症．Oscar 治療師
富貴包 | 頸上長出富貴枕？如何解決烏龜頸？一定要坐得正！4個加強頸背肌力運動推介！即睇片示範

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
辦公室伸展運動：上班族必學！6個簡單動作、3分鐘放鬆頸部、胸口、腋下、腰部！同久坐、長期用電腦引起的頸梗膊痛腰痛講拜拜！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腰痛、下背痛可能因為腹肌鬆弛不夠力量！5個動作強化腹肌+放鬆下背！紓緩背痛兼改善骨盆前傾、臀部翹起！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肌力訓練：肩膊太橫太闊？肩膀經常不自覺縮起？同三角肌有關！4個簡單動作鍛鍊前中後三角肌！修靚線條重拾「直角肩」！

痛症解碼>得閒拉筋得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
寒背改善：一個動作即Check你有無圓肩問題！5個簡單運動伸展背部肌肉、放鬆肩胛骨，寒背圓肩Bye！

中醫養生>美女中醫．譚莉英
未夠「五張」就患五十肩？側睡惹的禍！中醫針灸，一併搞掂肩周炎、肝腎脾虛

痛症解碼>都市痛症．Oscar 治療師
痛症一定係「肌肉過緊」？經常寒背導致肩頸痠痛，可能是肌肉失衡！

醫學通識>健康解「迷」
睇《大叔的愛》睇到肩頸痛、手部痲痺？長期床上煲劇錯姿勢，易患「胸廓出口綜合症」！未必關頸椎事，嚴重可令肌肉萎縮壞

痛症解碼>都市痛症．Oscar 治療師
【開學了】注意在家學習環境！長期使用不合適桌椅，或引發腰背頸痛症！

醫學通識>健康解「迷」
【內衣勿亂穿】矯形Bra不能改善胸型，美胸慘變生瘡＋寒背

中醫養生>美女中醫．譚莉英
【寒背看過來】低頭族分分鐘變「寒背一族」？中醫教你三招預防脊椎側彎 3

醫學通識>健康解「迷」
【女生須知】戴錯胸圍可大可小？脊醫教你如何揀選合適Bra 3

醫學通識>健康解「迷」
【寒背導火線】「食雞」易變寒背族？3招改善頸緊膊痛

醫學通識>健康解「迷」
【坐得多壞處多】唔想寒背大肚腩？5招強化核心肌肉群 3

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