讓人聰明又年輕？5個冥想的好處，讓你打開心房，踏上清醒無壓之旅

　　你試過因為生活壓力，晚上失眠嗎？你試過想進修、學習，卻覺得自己不如學生時般專注？其實這些問題未必是因為年紀或者壓力引起，而是每日繁瑣的思緒，令你的腦海沒有一刻能真正放鬆。加上今年疫情嚴峻，不少上班族都擔心工作，自僱人士更承受著巨大的壓力。是時候讓自己停一停！與其每日積累負面情緒，不如試試冥想，一來讓自己休息，二來可以鍛煉堅強的內心，讓自己為下一刻出現的機會好好準備。

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放鬆身心：5個Steps輕易開展你的冥想之旅！今天就開動吧！

甚麼是冥想？你需要冥想嗎？

      冥想是重新認識、聆聽自己，以及與自己做朋友的一種方式；透過冥想，可以讓自己的思想沉靜，將專注力放在自己身上，故它也被稱為「內觀」和「正念」。冥想近來在外國很受歡迎，成為許多心理學家和精神科學家的研究重點，還兩次登上過美國《時代》雜誌的封面。

       很多人其實早知道冥想的好處，卻遲遲沒有嘗試，是出於對「甚麼都不做」的抗拒與恐懼。都市人早已習慣短時間接受大量資訊和multi-task工作，要轉變根深蒂固的觀念需要很大的勇氣和力量。也有一些人認為自己在生活中少有壓力和煩惱，沒必要冥想放鬆。不過，真正試過冥想後，你的看法或會改變。體驗冥想時，你往往不斷被自己的思緒打擾，一會兒想晚餐吃甚麼，一會又回想待辦事項等等，其後你或會發現，原來平時自己的思緒其實很混亂！

圖片來源  Darius Bashar

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