很多人跑完步、踢完波、做完運動後，都忘記了做伸展運動，其實運動後的伸展，都非常重要！除了可以放鬆肌肉之外，更可以舒緩疲勞。這次集中做下肢的伸展運動，無時間的話，每個動作做10秒都無問題，有時間的話，可以做20秒，更加有效。