消委會益生菌 | 檢測40款益生菌！Procalun、PicoLabb含糞腸球菌世衛不建議服用！部分功效欠實證、25款包括G-Niib標示不清！即睇邊款有清楚標示 + 受認可菌種
都市人生活忙碌，有時忙起來要隨便買外賣，完全沒有時間花心思配搭飲食，便秘、消化不良等是不少人遇到的煩惱，服用益生菌近年成為不少人的習慣！原來益生菌並不能隨意服用，市面上益生菌種類繁多，應該怎樣挑選？消委會調查了40款益生菌樣本，發現2款益生菌產品含有的菌種不宜供人類使用！即睇消委會報告揀最適合你的產品！
消委會測益生菌 | 飲食令腸道好菌遞減！產品聲稱可改善 4大問題？
我們生病是因為被細菌入侵而免疫系統「打仗」失敗所致，但原來人體的腸道內有不同的微生物，當中還有幫助身體健康的「好菌」。不過隨著身體老化或者慢性疾病，又或者狂食高糖、高脂為主的食物，以及服用抗生素也會令「好菌」減少。如果長期過多有害菌就有機會令腸道叢失衡，免疫系統亦會同時失調及腸道發炎等！
想防止這些問題，但又難以在飲食上做到完全平衡，很多人近年都選擇服用益生菌產品。市面上很多益生菌營養補充劑也標榜不同功效，主要圍繞4大方面，包括腸胃健康、免疫力、濕疹或過敏，以及女性私處部位健康。這些正正是香港人經常面對的困擾！不過究竟益生菌產品是否真的能達到這4大功效？綜合較大型的臨床實驗數據，發現服用益生菌對濕疹及過敏患者未有太大功效，而女性假如患上細菌性陰道感染，亦建議服用由醫生處方的抗生素較佳。大家切勿自行判斷病情，再購買益生菌試圖改善情況。
（圖片來源：Envato）
40款樣本中25款標示不清，2款不宜人類使用？
澳至尊、加拿大楓之寶、善存等等的營養補充劑品牌，相信大部分香港人都不陌生，消委會檢視40款益生菌樣本包裝，若以每日的食用分量計算，價格可由$5.3至$52.6不等，最貴的是Easy Fit活性益生菌，與最低價的life-space嬰兒益生菌粉（6個月至3歲）相差近9倍！消委會發現有25款產品標示不清，包括只標示菌株的編號而沒有菌種名稱、只標示益生菌菌屬，以及標示了益生菌而沒有菌種名稱！G-Niib微生態兒童免疫配方SIM03 G-Niib Immune Kids SIM03更沒有標示相關益生菌的資料，令大家購買時無從入手！
（圖片來源：消委會）
樣本標示益生菌的資料
【沒有標示相關益生菌的資料】
1. G-Niib微生態兒童免疫配方SIM03 G-Niib Immune Kids SIM03
【只標示菌株的編號而沒有菌種名稱】
2. GNC益生菌強免疫防禦配方250億
【只標示益生菌菌屬】
3. 優之源雙岐乳酸菌啫喱
4. Naturo Vita益生元．菌固體飲品3+5 PrePro Biotics
5. Yamatoo整腸益生菌
【標示了益生菌而沒有菌種名稱】
1. 加拿大楓之寶健腸益生菌（70億）
2. Catalo特強活性益生菌腸道抗敏配方
3. 善存三效益生菌配方
4. 醫之選超強益生菌．元（微生態強免疫配方）
5. Fancl淨腸活性益生菌
6. 草姬腸敏益Digestive Pro
7. 森下仁丹Bidina S美菲娜晶球益生菌＋益生元配方（檸檬味）
8. 澳至尊活腸益生菌
9. PicoLabb Formulas特效益生菌
10. Pro Concept+濕敏益生菌
11. 卡倫東大科研17益菌元
12. CUPAL古寶私敏潔益生菌
13. Dr Nature女性健康益生菌
14. Easy Fit活性益生菌 – 女士配方
15. TS6私密全效益生菌
16. 正官庄小超人益生菌
17. Health Bank樂兒益生菌
18. Health Proof康寶庫兒童益生菌菌片劑
19. Nordic Naturals Probiotic Gummies with Prebiotics KIDS
20. 卓營方12益生菌（香橙味）
（圖片來源：消委會）
【清楚標示了所有益生菌菌株】
1. Blackmores腸道益生菌300億
2. life-space B420益生菌Shape B420 Probiotic
3. 萬寧100億活性益生菌膠囊
4. Newdirran舒腸益益生菌
5. Optibac Every Day EXTRA Probiotics
6. PGut專業抗敏配方
7. Proven Probiotics益生菌（合生原）25 Billion 高效成人配方30粒
8. 活得易益生菌咀嚼片
9. AZO私護寧女性專用益生菌
10. Jamieson益生菌女士配方
11. Biostime Children Probiotics with 2’-FL HMO
12. 康萃樂兒童益生菌咀嚼片
13. LIFE NUTRITION兒童強健益生菌
14. life-space嬰兒益生菌粉6個月至3歲
15. Natural Factors BigFriends POWDER Multi-Probiotic
（圖片來源：消委會）
未有清楚標示資料固然危險，但消委會發現了有2款樣本甚至不適宜人類服用！PicoLabb Formulas特效益生菌及卡倫東大科研17益菌元標示寫明含糞腸球菌！根據聯合國糧食名農業組織與世界衛生組織聯合工作小組指這款菌種的安全性有商榷，故不建議作為益生菌服用。
（圖片來源：PicoLabb）
Procalun - UTOKYO17 Probiotics（圖片來源：HKTV mall）
除了指定菌種不適宜服食外，嬰幼兒的腸道仍在發育，應只飲用母乳或嬰兒奶粉，不應胡亂服用益生菌。美國食品藥物管理（FDA）曾指有一名早產兒住院期間服用了一種益生菌引起敗血症後死亡！因此腸胃肝臟科陳沛然醫生指父母們如果並不是因解決非特定的「健康問題」而給子女服用益生菌，家長們應留意益生菌的副作用，嚴重的話可致全身受細菌或真菌感染、腸道缺血、免疫系統受過度刺激等！
5大食用益生菌小貼士！太熱太濕地方存放也影響產品？
現時香港未有任何對益生菌的監管規定，大家難以知道各種菌種的安全性，消委會建議5大選擇及食用益生菌的小貼上，如果想身體健康，又想安全服用營養補充劑，可以跟從以下貼士，對服食益生菌有多一份了解！
1. 益生菌非一定有益
並非每個人都需要服用益生菌，如果為「改善健康」而服食的話，應留意益生菌也有副作用。不同菌種可帶來的健康益處各有不同，大家應向醫生和專業人士了解自己的健康情況，按需要選擇合適益生菌。
2. 出現健康問題應先求醫
雖然益生菌可幫助改善腸道健康，但如果大家有任何健康問題或患上疾病，應先諮詢醫護人員或醫生意見，而非自行購買或服用益生菌。
3. 應選擇產品資料較齊全、受更多國際認可的菌種
自行選擇益生菌時，應先了解產品上的資訊，選擇產品資料較齊全、受更多國際認可的菌種，例如加拿大衛生部列出可接受的非菌株益生菌的特定健康聲明的菌種，以及中國內地《益生菌類保健食品申報與審評規定（試行）》。
加拿大衛生部接受的非菌株益生菌的特定健康聲明
（圖片來源：消委會）
內地《規定》中可用於保健食品的益生菌菌種
（圖片來源：消委會）
4. 小心儲存益生菌產品
一般益生菌產品有機會受溫度及濕度影響，應避免存放於太熱（超過攝氏30度）或太濕的地方，同時要避免兒童接觸以降低誤食風險。
5. 均衡飲食、多做運動
要保持腸道健康和增強抵抗力，不應只靠膳食補充劑，大家憑保持均衡飲食，攝入足夠的蔬菜及生果，多做運動。
另外，其實乳酪、發酵食物，如泡菜及活性乳酸飲品等也含有豐富的益生菌，吸收多一點膳食纖維，如益生元也有助腸道叢生長，維持腸道健康！常見的食物有堅果類，如杏仁、芝麻等、豆類和菇類，如金針菇、綠豆、全穀根莖類，如馬鈴薯、南瓜等。其實從日常生活的飲食習慣上入手，也可以改善腸胃問題，大家切勿過分依賴益生菌，亦切忌胡亂購買營養補充劑！
（圖片來源：Envato）
（圖片來源：消委會）