康文署調查:各年齡層過半人運動量未達標!3個原因超有共鳴!康文署超抵玩運動班、活動推介!長者免費學游水、$130長跑訓練、免費玩室內氣槍射擊
身為都市人,你有多久沒有做運動?運動量不足,肥胖或健康問題隨時找上門!康文署及社區體育事務委員會日前發布「全港社區體質調查」,發現有過半成年人運動量未達標,更有不少人出現肥胖及高血壓問題!你是否高危一族?點解大家唔做運動?即睇調查結果!
17歲至59歲女性運動量大多不達標?
根據世界衛生組織(世衛)標準,成年人每星期需有至少150分鐘的中等至劇烈強度的體能活動,今次康文署調查了17至79歲的成年人,觀察各個年齡層的男性及女性的運動量,發現女性比男性的情況較為差,當中3個年齡組別有近過半女性的運動量不達標!分別為17至19歲(59.6%)、20至39歲(67.8%),以及40至59歲 (60.6%),而男性過半數未達標的年齡層只有40至59歲人士,有61%運動量不足。整體而言,40至59歲的人士運動量最不理想,有60.7%的人不達標!
(圖片來源:Unsplash)
點解運動量不足?
參考世衛標準,你的運動量是否足夠?如果你也是少動人士,究竟不做運動的原因是甚麼?17至59歲的男士有一半認為「缺乏時間」及「疲倦」是參與體能運動的障礙,而同一年齡層的女士同意這些原因是障礙,而且「懶惰」亦是一大因素!身為都市人,難免被生活上排山倒海的事情佔據生活,你對這些原因又有沒有共鳴?
不過,康文署發現在不同年齡和性別組別中,大多數體能活動不足的人群都喜歡步行、跑步、瑜伽或伸展運動。大家不妨從自己喜歡的運動入手,逐漸增加運動量!
(圖片來源:Unsplash)
小童、青少年對自身運動量不自知?
別以為運動量不足只是成年人的事,連兒童及青少年都有這個問題!7至11歲的兒童中,有66.3%的人未達到世衛運動量標準—即每星期平均每天進行60分鐘或以上中度至劇烈強度的體能活動,53.1%男童運動量不足,但女童更為嚴重,有80.7%未達到水平!至於12-16歲青少年而言,亦有過半人(50.7%)未達標,但男生及女生比例較為平均,分別為48%及53.6%。
意識到自己運動量不足,可以「將勤補拙」,不過大部分兒童都認為自己的運動量足夠!超過80%的兒童認為自己的運動量在於足夠及非常足夠之間,未有需要增加運動量的認知。
年紀愈大愈容易中央肥胖!男性、女性邊個年齡層最肥?
自覺手腳纖幼,惟永遠撇不下肚腩?可能你有中央肥胖問題!中央肥胖是指男性腰圍有90厘米或以上,而女性則是80厘米或以上。調查顯示無論男士或女士,中央肥胖問題都會隨年紀而愈來愈多,男士由17至19歲的15.1%,增至70至79歲的38.5%,而女士則由10.9%,增至57.2%!
(圖片來源:Unsplash)
雖然中央肥胖人士不少,但中央肥胖又不等於整體肥胖。根據調查,全港有34.2%男性及23.7%女性屬於整體肥胖,即身體質量指數(BMI)25或以上。分開男性及女性來看,在所有女性中,70至79歲最多肥胖女性(32.8%),而男士方面則為40至59歲,有36.8%。看來無論甚麼年齡層,都應好好關注自己的身形變化,無論中央或整體肥胖都不太理想!
至於高血壓方面,香港的男高血壓患者比女患者多,有31%男性及22.4%女性有高血壓問題,同樣是年紀愈大,問題愈嚴重,60歲或以上長者患有高血壓比率較高。
康文署超抵玩運動班推介!長者運動免費?
不想懶惰,不停找藉口躺在家中不做運動,報名上堂最實際!康文署一直都有舉辦不同運動的興趣班,無論男女老少都一定找到喜歡的活動,大部分長者的運動訓練班更是免費!今次就推介幾個運動班,快點約三五知己一同報名,讓自己更有動力動起來!
1. 長者:游泳訓練班(第三階段)
日期:7月13至28日(逢星期一、二、四、五)
時間:上午10時至11時
地點:北葵涌賽馬會游泳池
費用:免費
報名方式:親臨報名、郵遞報名、透過康體通自助服務站報名
2. 成人:身心伸展訓練班
日期:8月11至11月3日(逢星期五,9月29日除外)
時間:晚上8時至9時
地點:北葵涌鄧肇堅體育館
費用:$85
報名方式:親臨報名、郵遞報名、透過康體通自助服務站報名
3. 成人:室內氣手槍射擊同樂日
日期:7月16日
時間:下午3時至4時或下午4時至5時
地點:香港ISSF氣槍射擊中心
費用:免費
報名方式:親臨報名、郵遞報名、透過康體通自助服務站報名
4. 青少年(12至17歲):長跑訓練班
日期:7月5日至9月6日(逢星期三)
時間:晚上7時至9時
地點:葵涌運動場
費用:$130
報名方式:親臨報名、郵遞報名、透過康體通自助服務站報名
日期:7月4日至9月12日(逢星期二)
時間:晚上7時至9時
地點: 大埔運動場
費用:$130
報名方式:親臨報名、郵遞報名、透過康體通自助服務站報名
5. 青少年(10至24歲):青少年霹靂舞同樂日
日期:7月8日(星期六)
時間:下午2時至3時半
地點:青衣體育館
費用:免費
報名方式:親臨報名、郵遞報名、透過康體通自助服務站報名
6. 兒童(3至6歲):平衡車同樂日
日期:8月20日(星期日)
時間:下午2時至3時或下午3時至4時或下午4時至5時
地點:青衣公園 - 籃球場
費用:免費
報名方式:親臨報名、郵遞報名、透過康體通自助服務站報名
查詢:康文署