嘉‧點健康
20/03/2023

快活保養 | 絕世好B!減疲倦、防感冒、脂肪肝、口腔炎!維他命B雜家族有甚麼神效?一個都不能少

  我今天想為大家介紹一個強大的家族,它就是維他命B雜。這個家族實力非常雄厚,但卻因為太低調而經常被忽略。此家族由八大元老掌舵。分別是:

 

  (1)B1(Thiamine):分解糖質、保持路的中樞神經和手腳末梢神經健康,缺少了會令人疲倦。

 

  (2)B2(Riboflavin):促進脂肪質代謝、分解過酸化脂肪質、促進細胞再生、是想減掉脂肪不能缺少的元素,缺乏了會容易產生口內炎/口角炎。

 

  (3)B3(Niacin):是糖質、脂肪質代謝必須的元素, 缺少了皮膚會有糙皮病(pellagra) 、腸胃虛弱、神經衰弱等問題。

 

  (4) B5(Pantothenic acid):幫助體內增加好的膽固醇、製作自律神經傳達物質必須元素、增強免疫抗體、協助代謝脂肪質、糖質和蛋白質、幫助身體抵抗壓力,缺少了容易經常感冒。

 

(iStock圖片)

 

  (5)B6(Pyridoxine):能有預防脂肪阻塞肝臟的功能、防止脂肪肝、能舒緩女士月經前的情緒起伏、肩酸和腰痛等症狀。

 

(iStock圖片)

 

  (6)B7 (Biotin): 又稱為維他命h,促進代謝,在維持頭髮和皮膚健康扮演非常重要的角色,能夠預防白髮和禿頭。

 

  (7)B9(Folate):它是與維他命b12共同具有造血的功能、具有DNA、 RNA的合成作用、能促進身體的細胞分裂、發育和成長,是維持紅血球、細胞的新生和預防貧血必須的養份,不足的話容易形成惡性貧血和口腔炎。

 

  (8)B12(Cobalamin):和B9共同協力產生紅血球、維持神經細胞的健康機能、也是幫助肌肉和神經運動的能源。缺乏B12會容易還有惡性貧血、疲倦、頭暈、悸動、鬱悶、呼吸困難/氣促等問題。

 

  八大元老各有任命,但它們在整個家族裏,也有共同的責任:就是它們都有給人體能量的功能,亦協助身體內老舊廢物的新陳代謝,而且能合成腸內的細菌。

 

  這麼重要的一個家族,其八大元老又一個都不能少,個個都是絕世好B,這個家族無疑是人體必需有它助陣的皇牌;但有趣的是,維他命B雜理論上在很多食物可以找到,人體的腸道益菌本應也可以有製造維他命B的能力,但為甚麼都市人體內最缺乏的就是維他命B呢?下回分解。

 

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