政府近日逐步放寬社交距離措施，戶外運動毋須戴口罩，康文署轄下的運動場跑道亦重新開放，今個星期終於輪到已停業近兩個月的健身中心及部分室內外運動場所！政府今次鬆綁的設施主要涉及較少身體接觸、較低感染風險的運動場所，而重開的場所亦要遵守一定的防疫措施，室內運動時依然需戴口罩。身體放下操練多時，戴上口罩做運動有甚麼要注意？怎樣減少感染風險？

 

　　食物及衞生局局長陳肇始昨日在記者會上指，為了讓市民重拾運動，強健體魄，並維持精神健康，故重開部分較低感染風險的運動場所，例如健身中心、羽毛球場、桌球、保齡球場等，而運動時易有身體接觸的足球場、籃球場和泳池則繼續關閉，措施將於明天（4日）生效，維持7日至下周四（10日）。至於康文署轄下的健身室及體育設施將於何時開放？民政事務局局長徐英偉指需待全民檢測計劃完成後，九月中視乎情況而開放。

 

• 重開的室內運動場所

 

　　健身中心、羽毛球場、乒乓球室、室內草地滾球場和保齡球場、桌球及撞球室、網球場、室內射擊場、高爾夫練習場和練習草坪、高爾夫球模擬室及攀石牆

 

　　運動場的跑道、網球場和網球練習場、高爾夫球場、高爾夫練習場和練習草坪、草地滾球場、射擊場、射箭場、單車公園、騎術學校、無線電控制模型飛機場和海上活動中心（包括獨木舟、輕艇、帆船、遊艇、滑浪風帆、划艇、龍舟、滑水、直立板、潛水和滑浪運動）

 

 

網上圖片 

 

　　運動場所一向是高危感染地點，之前亦曾爆發感染；政府要求重開的運動設施需遵守一定的預防感染措施，大家在使用時要特別留意，選擇做足措施的場地，保障自己！如同上一輪的開放條件，運動場所需為顧客量度體溫、提供消毒搓手液、使用器材前後需清潔與消毒等，另有多項針對各類場所的防疫措施。至於佩戴口罩的要求，上一輪僅需運動前後戴口罩，但今次則要求除飲食、沐浴或在戶外運動外，其餘時間均需戴口罩，包括運動期間。究竟哪些運動適合戴著口罩做？戴口罩適合做高強度運動嗎？聽聽醫生點講！

 

下頁：醫生詳解戴口罩運動注意

 

　　雖然政府放寬戶外戴口罩的規定，惟室內始終空氣流通較差，地方較狹窄，傳播風險較戶外高，因此大家在健身中心、室內運動場地時仍需佩戴口罩。戴口罩做運動，相信疫下曾街跑人士都知道有多辛苦；健身中心運動項目如此多，哪些運動較適合戴著口罩進行呢？

 

　　感染及傳染病專科醫生林緯遜指，由於口罩會阻礙我們呼吸，他不太建議戴口罩進行一些高強度運動，如快跑、帶氧運動、HIIT等進行時會費力喘氣的運動，因高強度運動本身對心肺功能要求高，若戴上口罩進行，會加重心肺功能負擔。若感到心跳比平時快、頭暈、氣促、心臟不舒服，就應馬上暫停運動。

 

　　另外，戴口罩做高強度運動亦有機會減損戴口罩的防疫作用，林醫生指進行高強度運動時，換氣較急促，空氣會經口罩兩邊空隙出入；雖然沒有直接將飛沫噴射到其他人身上，但仍有機會污染環境。他認為一些低強度運動如瑜伽、舉啞鈴、慢行等，較適合戴口罩進行。他提醒，即使平日有運動習慣人士，亦不應一開始就戴口罩進行高強度運動，宜循序漸進，先調低運動強度，讓身體適應戴口罩運動的感覺後再慢慢增加強度。而一些平日沒有運動習慣人士，就不建議突然去健身中心做運動，最好在戶外沒有口罩的狀態下運動，身體較易適應。

 

　　運動時大汗淋漓，口罩易被汗水弄濕，有機會損害防疫性能，除了帶備多個口罩作替換外，林醫生建議大家可考慮使用坊間流行的口罩支架，增加口罩內的空間和舒適度，減少口罩因貼面而沾上濕氣。不過在使用時要注意口罩鐵線是否緊貼鼻樑，口罩能否覆蓋整張臉，若口罩尺寸太小或支架太大，未能完全覆蓋整張臉，就未能達到防疫的作用。

 

 

　　健身中心是爆發高危點，多人共用設施，並且運動時易噴出飛沫，想避免中招就要做足預防感染措施。除了正確佩戴口罩外，林醫生建議健身中心及運動場地在多處地方放置酒精搓手液，尤其在每個器材下方，運動人士每使用完一項器材就馬上清潔雙手。另外，流汗時大家容易用手擦汗，有機會誤觸眼、口、鼻，建議準備乾淨毛巾，將它綁在手腕上或使用護腕毛巾，方便隨時擦汗，減少以手直接接觸臉部的機會。

 

感染及傳染病科專科醫生林緯遜