因為工作節奏急促，上班一族都習慣在車程上小睡片刻，那你有沒有試過小睡後發現頸梗及頭痛？

 

 

　　由於路途中遇上一些突發情況時，小睡中的乘客的頭部及頸部在緊急煞車時會快速向前甩，接著又快速向後仰，猶如揮動馬鞭的動作，這類急性頸部拉傷的稱為「揮鞭式創傷」，也常發生在交通意外或乘坐過山車的朋友身上。

 

　　患者在沒有預兆下頭頸被大力前後甩動，造成頸部脊椎骨的錯位，及肌肉、韌帶拉傷。大部分病人會在受傷24小時內出現頸部疼痛，有時候更會延遲幾天發作。一般說來愈早發生疼痛，運動範圍受傷及癒後便愈嚴重。如果患者在事發以前已有頸痛、因頸部而引起的頭痛、頸椎X光出現錯位，或者撞傷時頭是轉向一側，這些情況通常都會較難痊癒。

 

揮鞭式創傷，不限於交通意外，突然的推撞、急停也容易出現相似情況。（網上圖片）

 

　　有些患者，可能是因為滑倒、在球場推撞、或意外撞傷，其症狀雖以頸椎痛為主，隱藏的症狀還包括頭痛，尤以頭頂或後枕的問題都是因為上頸椎受傷引起的，但又經常被忽略。下頸椎便會引起肩胛間的疼痛，有時候兩側上背會痛及兩側手臂會痛。

 

 

 　1. 保持頸部的天然弧度，應該是輕微向前彎曲，太直，或反弓都有問題。

 

 

 

　　2. 將頭部向後移，頸部會變得稍為直，僵緊的後頸肌肉及前頸深層屈肌肌肉便可以稍為放鬆，這運動就似「收下巴」一樣，維持10秒，重複10次。

 

 

 

　　3. 如果頸肌較弱的話，可以進行這個運動。利用雙手與後枕輕輕對抗，維持3-5秒，重複10次。